Domača zdravila za naravno obvladovanje sindroma razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je vrsta kronične vnetne črevesne bolezni, ki povzroča simptome, kot so zaprtje, driska, bolečine v trebuhu, napenjanje in še bi lahko naštevali. IBS, driska ali celo Crohnova bolezen v napredovalih fazah, se sprožijo zaradi visokega neravnovesja pitta ali močan ognjeni element v črevesju. IBS je običajno funkcionalen in nastane zaradi določenih hranilnih sprožilcev. Lahko pa je psihološki, kjer naše črevesje sprožijo stres, tesnoba, depresija, slab življenjski slog ali slabe prehranjevalne navade. Seveda morate paziti na svojo prehrano, če imate IBS.
Vedno morate imeti v mislih, da sta vaše telo in črevesje zelo občutljiva na vnetna živila. Zato morate iz prehrane izločiti vnetna živila, kot so rdeče meso, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki, globoko ocvrta hrana, ostra in začinjena hrana, kot so paprika, čebula, česen, redkev in čili.
Pred kratkim je strokovnjakinja za ajurvedo in zdravje črevesja Dimple Jangda na svojih družbenih omrežjih delila preprosta zdravila za obvladovanje sindroma razdražljivega črevesja, driske in Crohnove bolezni v napredovalih fazah.
Domača zdravila za sindrom razdražljivega črevesja
Kot smo že omenili, je naše črevesje izjemno občutljivo na vnetna živila in dejavnike, kot je stres. Strokovnjak meni, da je treba iz prehrane zmanjšati vnetna živila in namesto tega poseči po hrani, ki hladi. To so na primer melone, trpko sadje, jabolka, jagode in češnje. Tukaj so najboljša zdravila, ki jih predlaga strokovnjak za pomoč pri obvladovanju simptomov in izboljšanju počutja.
1. Računajte na namočena semena koriandra ali semena bazilike
Strokovnjak predlaga, da čez noč namočite 1 čajno žličko koriandrovih semen in vodo popijete naslednje jutro na prazen želodec. Lahko celo žvečite semena, saj imajo hladilni učinek na črevesje.
Druga možnost je, da čez noč namočite 1 čajno žličko sladke bazilike ali semen bazilike v skledi ali steklenici vode. Nabreknejo in imajo gelasto zunanjo plast. To uživajte čez dan ali popijte zjutraj na prazen želodec. Ima hladilni učinek na črevesje in zmanjša vnetje.
2. V svojo prehrano dodajte adstringentna živila
Strokovnjakinja pravi: ”Banane in granatna jabolka sta sadeža, ki pomagata povezati blato skupaj in preprečita simptome, podobne driski. To sta edina dva sadeža, ki ju je priporočljivo jemati po obroku za tiste, ki trpijo zaradi teh simptomov. V nasprotnem primeru je priporočljivo, da med obroki in sadjem držite enourni presledek.”
3. Kokosova voda je lahko zdravo zdravilo
Lahko si pomagate s sveže pridobljeno mehko kokosovo vodo z mehkim kokosovim mesom, ki ima tudi hladilni učinek na vaše črevesje. Poskrbeti morate tudi, da se nemudoma posvetujete z zdravnikom, ki bo te simptome odpravil z zelišči in zdravili.
4. Probiotiki so lahko v pomoč
Vsi poznamo pomen probiotikov za zdravo črevesje. Pomagajo povečati število dobrih bakterij v črevesju in v veliki meri pomagajo zajeziti hude črevesne simptome. Nekateri probiotiki, ki jih lahko uživate, vključujejo jogurt, miso, kimči in kislo zelje.
Zaključek
IBS je lahko boleč in izziv. Vendar lahko uporabite preventivne ukrepe za izboljšanje delovanja črevesja z zmanjšanjem simptomov. Z obvladovanjem stresa in nadzorom prehrane lahko simptome IBS lajšate doma.
vir Foto: Pexels
