Glavobol po masaži? Razkrivamo, zakaj in kako to preprečiti!
Si se kdaj po razkošni masaži, ki si jo naročil z upanjem na popolno sprostitev, namesto z blaženim nasmeškom zbudil z bolečo glavo in občutkom, kot da te je povozil tovornjak? Če ti je to znano, nisi edini. Glavobol po masaži je presenetljivo pogost pojav, ki marsikoga vrže iz tira. Namesto da bi se počutil kot prerojen, se sprašuješ, ali je masaža sploh vredna svojega denarja. Kaj torej povzroča to nadležno bolečino in kako se ji izogniti? Poglejmo si to podrobneje, z nekaj praktičnimi nasveti, da bo tvoj naslednji obisk pri maserju res tak, kot si ga predstavljaš.
Masaža je kot telovadba za tvoje mišice – in kot vsaka dobra vadba tudi ta prinese nekaj sprememb v telesu. Ko maser s spretnimi rokami razbija vozle v tvojih ramenih ali hrbtu, se v telesu sprožijo različni procesi. Eden od najpogostejših krivcev za glavobol po masaži je dehidracija. Med masažo se tvoje mišice ogrevajo, kri hitreje kroži, telo pa porablja več vode, kot bi si morda mislil. Če pred ali po masaži ne spiješ dovolj tekočine, se lahko pojavi tisti znani topi glavobol, ki ti da vedeti, da je čas za kozarec vode.
Sproščanje toksinov
Drugi razlog je lahko sproščanje toksinov. Medtem ko maser gnete tvoje mišice, se iz njih sproščajo nakopičene snovi, kot so mlečna kislina ali druge presnovne odpadne snovi. Te snovi se nato odplavljajo po telesu, kar lahko povzroči rahlo vnetje ali obremenitev jeter in ledvic, ki morajo vse to predelati. Če tvoje telo ni navajeno na takšno “čiščenje”, lahko to občutiš kot glavobol ali celo rahlo slabost.
Tudi napetost v vratu in ramenih igra svojo vlogo. Če si bil pred masažo zelo zategnjen (beri: ves čas na telefonu ali za računalnikom), lahko intenzivna masaža teh predelov povzroči začasno nelagodje. Ko se mišice sprostijo, se lahko živčni končiči odzovejo z rahlo bolečino, ki jo občutiš kot glavobol. In ne pozabimo na čustveni stres – masaža lahko sprosti tudi čustvene napetosti, kar včasih vodi do nepričakovanega pritiska v glavi.
Kako preprečiti ali omiliti glavobol?
Zdaj, ko vemo, zakaj se glavobol sploh pojavi, je čas, da se lotimo rešitev. Najprej in najpomembneje: pij vodo. Ne govorimo o požirku, ampak o pravem, poštenem hidratiranju. Pred masažo popij vsaj dva kozarca vode, po njej pa še kakšnega več. Če ti navadna voda ni po godu, si privošči kokosovo vodo ali celo ščepec soli v vodi, da nadomestiš elektrolite.
Naslednji nasvet je, da komuniciraš z maserjem. Če veš, da imaš občutljivo telo ali si nagnjen k glavobolom, prosi za nekoliko nežnejšo masažo, vsaj za začetek. Maserji so profesionalci in znajo prilagoditi pritisk, da bo tvoje telo uživalo brez pretiranega šoka. Prav tako lahko prosiš, naj se osredotoči na določene predele, kjer čutiš največ napetosti, in se izogne premočnemu delu na vratu ali glavi.
Po masaži si vzemi čas zase. Namesto da takoj skočiš nazaj v stresen dan, si privošči kratek sprehod ali vsaj nekaj minut miru. To pomaga telesu, da se prilagodi spremembam, ki jih je masaža sprožila. Če imaš možnost, se izogni kofeinu ali alkoholu takoj po masaži, saj lahko oba dodatno dehidrirata telo in poslabšata glavobol.
Kdaj je čas za skrb?
Večina glavobolov po masaži je povsem benignih in izginejo v nekaj urah. Vendar pa, če bolečina traja več kot dan ali je zelo intenzivna, je morda pametno, da se posvetuješ z zdravnikom. Redko, a vseeno možno, je, da masaža sproži resnejše težave, kot je stisnjen živec ali vnetje. Če občutiš omotico, slabost ali druge nenavadne simptome, ne odlašaj z obiskom pri strokovnjaku.
Kljub vsemu so glavoboli po masaži bolj izjema kot pravilo. Z nekaj previdnosti – veliko vode, komunikacijo z maserjem in malce potrpežljivosti – lahko uživaš v vseh blagodatih, ki jih masaža prinaša. Tvoje telo ti bo hvaležno, tvoj um pa se bo končno lahko spočil. Zato si naslednjič, ko boš rezerviral termin, zapomni: pripravi steklenico vode, globoko zadihaj in se prepusti rokam, ki vedo, kaj delajo. Glavobol? To je le majhna ovira na poti do popolne sprostitve!
