Jod – Kako ga uporabljati za spodbujanje rasti las?

ByI.M.

13. februarja, 2024 , ,

Jod – Kako ga uporabljati za spodbujanje rasti las?

Težave z izpadanjem las se lahko omilijo tudi z zadostno količino joda v prehrano. Jod ni omejen le na svet hrane, ampak se je izkazal tudi kot učinkovito zdravljenje za spodbujanje rasti las. Pomanjkanje joda lahko igra vlogo pri izpadanju las, zato je pomembno vedeti, kako ustrezno uporabljati ta vitalni mineral za ohranjanje zdravih las.

Prednosti joda za lase:

Spodbuja rast las: Zadosten vnos joda v prehrani lahko prepreči izpadanje las in pospeši rast. Vključite obroke, bogate z jodom.

Preprečuje suhost in lomljivost las: Jod pomaga uravnavati delovanje ščitnice, kar je ključno za preprečevanje suhih, krhkih las.

Daje lasem sijaj: Zadosten vnos joda spodbuja nastajanje sebuma, ki lasem daje naraven sijaj.

Preprečuje alopecijo: Jod lahko igra vlogo pri preprečevanju androgene alopecije, ene najpogostejših vrst izpadanja las.

Pospešuje rast lasnih mešičkov: Pomanjkanje joda lahko vpliva na razvoj lasnih mešičkov, kar lahko privede do počasne rasti las.

Kako pomanjkanje joda vpliva na rast las?

Nizke ravni joda v telesu lahko povzročijo suhe, grobe lase, lomljenje in izpadanje. Pomanjkanje joda lahko privede do različnih težav, vključno z zgodnjim sivenjem in oslabitvijo korenin las.

Kako uporabljati jod za rast las:

  • Peroralna uporaba: Povprečni priporočeni odmerek je 150 mcg na dan, najbolje zaužit na tešče.
  • Uporaba jodirane soli: Pri kuhanju uporabljajte jodirano sol.
  • Polenovka: Je zelo bogata z jodom.
  • Mlečni izdelki: Mleko, sir in jogurt lahko zagotovijo zadostno količino joda.
  • Razredčen jod za lasišče: Nanesite razredčen jod na lasišče, da okrepite lasne mešičke.

Živila bogata z jodom

  • Sezamovo seme: Odličen vir joda, maščobnih kislin in vitaminov B1 in B6.
  • Ostrige in kozice: Dobavitelji cinka in joda, zlasti ostrige.
  • Česen: Visoka vsebnost joda, žvepla in protivnetnih spojin.
  • Posušene morske alge: Wakame, nori in druge morske alge so bogat vir joda.
  • Jajca: Zmerna količina joda je prisotna v jajcih.
  • Polnozrnat kruh: Dva kosa polnozrnatega kruha zagotovita dober vir joda.

Z vključitvijo teh pristopov v svoj vsakdan lahko izboljšate zdravje las. Raznolika prehrana, redna nega las in ustrezna uporaba joda so ključni dejavniki za ohranjanje sijočih in močnih las. S tem vodnikom boste lažje razumeli, kako jod vpliva na rast las in kako ga učinkovito uporabljati za ohranjanje zdrave in bujne pričeske.

[Health shots];

Foto: Pexels

Portal24