Kaj se zgodi, če dnevno naredimo 1000 korakov več?

Kaj se zgodi, če dnevno naredimo 1000 korakov več? Čeprav je hoja ena najpreprostejših telesnih dejavnosti, večina ljudi pogosto podcenjuje njene koristi. Najnovejša raziskava je pokazala, da lahko le tisoč korakov več na dan pomaga vašemu zdravju. Namreč, če boste vsak dan prehodili le nekaj sto metrov več, se bodo v vašem telesu zgodile spremembe, ki vas bodo razveselile.

“Hoja je najlažja in najcenejša oblika zmerne vadbe. Razen primerne obutve hoja kot dejavnost ne zahteva nobene posebne opreme in ker se vam ni treba pretirano naprezati s potenjem, da izkoristite njene prednosti, ne potrebujete niti posebnih oblačil,” pojasnjuje dr. Elizabeth Gardner. Gardner je, specialistka medicine športa. Izpostavila je vse pozitivne spremembe, ki se bodo zgodile v našem telesu, če bomo dnevno prehodili le tisoč korakov več kot sicer.

Nekateri izmed njih so:

  • boljše zdravje srca in obtočil
  • višjo kakovost spanja
  • zmanjšanje tveganja za možgansko kap
  • znižanje ravni holesterola
  • lažje hujšanje
  • manjše tveganje za depresijo in anksioznost
  • boljšo koncentracijo

Vir Foto: Pexels Tobi

Ne spreglejte…

Dnevni cilj 10.000 

Vsak, ki ima pedometer ve, da bo prejel obvestilo, da je dosegel dnevni cilj potem, ko bo čez dan naredil 10.000 korakov. 

To čarobno število korakov je povezano s številnimi koristmi za zdravje.

Razlogi so izguba teže in zmanjšano tveganje za raka, demenco in bolezni srca. Hoja 10.000 korakov na dan je postala trend na TikToku zahvaljujoč vadbeni rutini, imenovani Hot Girl Walk.

Zakaj ravno 10.000?

“Na začetku ni bilo dokazov, da bi morali narediti 10.000 korakov na dan,” je dejal profesor Tom Yates z britanske univerze Leicester.

Malo pred olimpijskimi igrami v Tokiu leta 1964 se je fitnesu začelo posvečati veliko pozornosti in mnoga podjetja so poskušala izkoristiti ta hype. 

Yamasa se je domislila trženjskega trika za prodajo pedometra z imenom Manpo-Kei, kar dobesedno pomeni “merilnik 10.000 korakov”… več tukaj.

By A.K.

One thought on “Kaj se zgodi, če dnevno naredimo 1000 korakov več?”
  1. […] Kaj se zgodi, če dnevno naredimo 1000 korakov več? Čeprav je hoja ena najpreprostejših telesnih dejavnosti, večina ljudi pogosto podcenjuje njene koristi. Najnovejša raziskava je pokazala, da lahko le tisoč korakov več na dan pomaga vašemu zdravju. Namreč, če boste vsak dan prehodili le nekaj sto metrov več, se bodo v vašem telesu zgodile spremembe, ki vas bodo razveselile… več tukaj. […]

Komentar: