Kaj vam telo sporoča, ko hrepenite po sladkem?
Če ste kdaj občutili neustavljivo željo po sladkem, niste sami. Mnogi ljudje se občasno soočajo s to potrebo, vendar se le redki zavedajo, kaj se pravzaprav dogaja v njihovem telesu. Močna želja po sladkem ni naključna; pogosto je odraz fizioloških in psiholoških procesov, ki potekajo v našem telesu.
Eden glavnih vzrokov za povečano željo po sladkem je dolgotrajni stres in pomanjkanje spanja. Ko je telo izpostavljeno stalnemu stresu, se njegove potrebe po energiji povečajo, kar lahko vodi v željo po hitrih virih energije, kot so sladkarije. Telo v takšnih situacijah išče načine, kako obnoviti ravnovesje, in pogosto se to zgodi s pomočjo hrane, ki je bogata s sladkorjem.
Stres povzroči dvig ravni kortizola, hormona, ki je povezan z odzivom telesa na stres. Kortizol spodbuja telo, da išče hitro dostopne vire energije, zato se poveča želja po sladkih prigrizkih. Poleg tega sladkarije spodbujajo sproščanje serotonina, hormona sreče, kar začasno izboljša razpoloženje. Tako sladkarije delujejo kot nekakšno “zdravilo” za trenutke, ko smo pod pritiskom ali depresivni.
Hormonske spremembe in vpliv na prehrano
Želja po sladkem pa ni le posledica stresa. Hormonska nihanja, ki se pojavijo v različnih fazah menstrualnega ciklusa pri ženskah, so prav tako lahko sprožilec povečanega hrepenenja po sladkarijah. Pred menstruacijo mnoge ženske občutijo povečano potrebo po sladkem, kar je povezano z upadom ravni estrogena in serotonina v telesu. To povzroča, da telo išče načine, kako dvigniti raven teh hormonov, sladkor pa je eden izmed najhitrejših načinov za dosego tega cilja.
Ščitnica in potreba po sladkem
Želja po sladkem je lahko tudi znak, da ščitnica ne deluje pravilno. Hipotiroidizem, stanje, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, lahko povzroči utrujenost, letargijo in zmanjšano raven energije. V takšnih primerih telo išče hitre ogljikove hidrate, ki jih najdemo v sladkarijah, da bi ublažilo te simptome in si zagotovilo hiter vir energije.
Pomanjkanje pomembnih mineralov
Poleg stresa, hormonskih nihanj in težav s ščitnico je želja po sladkem lahko tudi posledica pomanjkanja določenih mineralov v telesu. Pomanjkanje železa, cinka, magnezija, kroma in kalcija lahko vpliva na ravnovesje inzulina in presnovo ogljikovih hidratov. Na primer, pomanjkanje kroma, minerala, ki pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, lahko povzroči povečano potrebo po sladkem, saj telo težje vzdržuje stabilno raven glukoze v krvi.
Kako se soočiti z željo po sladkem?
Če pogosto občutite močno željo po sladkem, je pomembno, da poslušate svoje telo in poskušate razumeti, kaj vam sporoča. Redna telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, ki vključuje vse potrebne minerale in vitamine, ter skrb za duševno zdravje lahko pomagajo zmanjšati to potrebo. Prav tako je koristno, da se izogibate stresu in si zagotovite dovolj spanja, saj sta to dva ključna dejavnika, ki vplivata na našo prehranjevalno vedenje.
V primeru, da se želja po sladkem pojavlja pogosto in jo spremljajo tudi drugi simptomi, kot so utrujenost, depresija ali nihanja v telesni teži, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Lahko gre za znak resnejšega zdravstvenega stanja, ki zahteva strokovno obravnavo.
[Vir: WebMD]; Portal24; Foto: Pixabay
