Katera so živila, ki nam pomagajo da bomo produktivni in omogočajo uspešen začetek dneva?
Zagotovo ste že večkrat slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To mnenje je včasih sporno, vendar ni dvoma, da je zajtrk poln superživil odličen način za začetek dneva. Zlasti če vsebuje živila bogata s hranili, ki vsebujejo vrsto vitaminov, mineralov in vlaknin.
Prvi obrok dneva nadomesti glukozo, ki smo jo porabili čez noč. Prispeva k dnevnim potrebam po kalorijah in hranilih. Lahko celo spodbuja boljše duševno in fizično zdravje.
Nutricionisti poudarjajo, da lahko hrana, s katero začnete dan, pomembno vpliva na apetit, energijo, koncentracijo in celo produktivnost.
Živila, ki jih priporočajo za zajtrk, da bi bili bolj produktivni, so:
- ovseni kosmiči
- jajca
- jagodičevje
- grški jogurt
- avokado
- sir z nizko vsebnostjo maščob
- polnozrnat kruh.
Vsako od teh živil vsebuje pomembne hranilne vrednosti, ki bodo vašemu telesu med drugim dale dovolj energije, da boste v prihajajočem dnevu čim bolj zbrani in produktivni.
vir Foto: Pexels
Ne spreglejte…
Najboljša hrana za zajtrk, če želite raven trebuh
Mnogi zmotno mislijo, da bodo dosegli bolj raven trebuh, če bodo zmanjšali količino zaužite hrane ali začeli izpuščati obroke. Žal največkrat izpuščajo zajtrk.
Zajtrk pa ni ključen le za splošno zdravje, pomemben je tudi za spodbujanje metabolizma, kar prispeva k izgubi teže. Ko govorimo o izgubi trebušne maščobe, se osredotočimo na visceralno maščobo, ki se najpogosteje nabira okoli trebuha… več tukaj.
