Masaža: spoznajte njene številne prednosti

Masaža je danes priznana kot način, s pomočjo katerega lahko uspešno prevzamete odgovornost za svoje zdravje in dobro počutje.

Še ne tako dolgo nazaj je bila masaža na voljo le v luksuznih zdraviliščih in vrhunskih klubih zdravja. Danes se masažna terapija ponuja v podjetjih, klinikah, bolnišnicah in celo na letališčih.

Kaj je masaža?

Masaža je splošni izraz za pritiskanje, drgnjenje in ravnanje kože, mišic, kit in vezi. Obsega lahko celoten nabor pritiskov, od rahlega božanja pa do zelo globokega pritiska. Obstaja veliko različnih vrst masaž, od katerih so najpogostejše:

Švedska masaža

To je nežna oblika masaže, ki uporablja dolge udarce, gnetenje, globoke krožne gibe, vibracije in tapkanje. Pomaga vam, da se počutite sproščeni in polni energije.

Globoka masaža

Ta masažna tehnika uporablja počasnejše in silovitejše udarce, ki ciljajo na globlje plasti mišičnega in vezivnega tkiva. Običajno se uporablja za pomoč pri poškodbah mišic zaradi poškodb.

Športna masaža

Podobna je švedski masaži, vendar je namenjena ljudem, ki se ukvarjajo s športnimi aktivnostmi, za preprečitev ali zdravljenje poškodb.

Masaža sprožilcev

Gre za masažo, ki se osredotoča na področja napetih mišičnih vlaken, ki se občasno oblikujejo v mišicah po poškodbah ali prekomerni obremenitvi.

Masaže Barbara Žust s.p., Stegne 33, 1000 Ljubljana – Tel. številka: 041 775 077

Prednosti masaže

Masažo uvrščamo med sestavne dele integrativne medicine. Vse pogosteje se nudi skupaj s standardnim zdravljenjem, za širok nabor različnih zdravstvenih stanj in situacij.

Prednosti masaže lahko vključujejo:

  • zmanjšanje stresa in povečanje sprostitve,
  • zmanjšanje mišične bolečine ter napetosti,
  • izboljšanje cirkulacije, energije in budnosti,
  • znižanje srčnega utripa in krvnega tlaka in
  • izboljšanje imunskega delovanja.

Nekatere študije so že pokazale, da je masaža lahko koristna tudi za:

  • anksioznost,
  • prebavne motnje,
  • fibromialgijo,
  • glavobole,
  • nespečnost, povezano s stresom,
  • bolečine v križu,
  • sindrom miofascialne bolečine,
  • bolečine v živčevju,
  • natege ali poškodbe mehkih tkiv,
  • športne poškodbe,
  • bolečine v temporomandibularnem sklepu ter
  • bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu.

Poleg koristi pri določenih stanjih ali boleznih, nekateri ljudje uživajo v masaži preprosto zato, ker sprošča. V njih povzroči občutek ugodja in povezanosti.

Kljub številnim prednostim masaže, pa le ta ni mišljena kot nadomestilo za redno zdravstveno nego. Povejte svojemu zdravniku, da poskušate z masažo in bodite pozorni, da upoštevate vse predpisane načrte zdravljenja in terapije, katerih ste deležni.

Tveganja masaže

Večini ljudi masaža koristi. Vseeno pa upoštevajte, da masaža morda ni primerna za vas, če imate:

  • motnje strjevanja krvi ali jemljete zdravila za redčenje krvi,
  • opekline ali celite rane,
  • globoko vensko trombozo,
  • okužbe,
  • zlomljene kosti (zlomi),
  • hudo osteoporozo ali
  • zelo nizko število trombocitov (huda trombocitopenija).

Prav tako se obvezno pogovorite s svojim zdravnikom o prednostih in slabostih masaže, še posebej, če ste noseči, če imate raka ali bolečino, za katero nimate pojasnila.

Pri nekaterih oblikah masaže se lahko naslednji dan pojavi tudi bolečina. Vseeno pa masaža običajno ne bi smela biti boleča ali neprijetna. Če katerikoli del vaše masaže ni primeren ali je boleč, takoj povejte. Resne težave lahko pri masaži nastanejo predvsem zaradi premočnega pritiska.

Kaj lahko med masažo pričakujete?

Za masažo ne potrebujete posebne priprave. Preden se začne masažna terapija, vas mora masažni terapevt povprašati o morebitnih simptomih, vaši zdravstveni anamnezi in kaj pričakujete od masaže.

Masažni terapevt vam mora pojasniti vrsto masaže in tehnike, ki jih bo uporabljal.

Pri tipični masažni terapiji se slečete ali oblečete ohlapna oblačila. Slečite se le do mere, da vam je udobno. Običajno ležite na mizi in ste pokriti z rjuho. Maser bo zapustil sobo, ko se boste slekli pred masažo in ko se boste po njej oblekli.

Masirate se lahko tudi sede v stolu, popolnoma oblečeni. Vaš masažni terapevt mora opraviti oceno z dotikom, da poišče boleča ali napeta področja in določi, koliko pritiska uporabiti.

Masažni terapevt, glede na vaše želje, uporabi olje ali losjon za zmanjšanje trenja na koži. Povejte masažnemu terapevtu, če ste morda alergični na katerokoli sestavino.

Masaža običajno traja od 10 do 90 minut, odvisno od vrste masaže in časa, ki ga imate na razpolago. Ne glede na to, za kakšno masažo se boste odločili, se morate med masažo in po njej počutiti umirjeno in sproščeno. Ves čas masaže dihajte normalno.

Masaže Barbara Žust s.p., Stegne 33, 1000 Ljubljana – Tel. številka: 041 775 077

Med masažo se lahko predvaja glasbo ali pa se vaš terapevt pogovarja z vami, vendar mu povejte, če vam je ljubša tišina.

Če masažni terapevt preveč pritiska, prosite za lažji pritisk.

Masažni terapvt bo občasno lahko naletel na občutljivo mesto v mišici, ki je na otip kot vozel. Nekoliko le potrpite neprijeten občutek, vsekakor pa povejte, če bo postalo boleče.

Iskanje masažnega terapevta

Danes je masažnih salonov veliko. Običajna pot je, da povprašate znance in prijatelje za kakšno priporočilo. Če tega ne dobite, povprašajte svojega zdravnika ali se obrnite na preverjen naslov v Ljubljani:

Masaže Barbara Žust s.p., Stegne 33, 1000 Ljubljana – Tel. številka: 041 775 077

Masaža ni samo način za dobro počutje, ni samo razvajanje. Masaža je lahko močno orodje, s katerim boste prevzeli odgovornost za svoje zdravje in dobro počutje, ne glede na to, ali imate kakšno posebno zdravstveno težavo ali samo iščete učinkovito sredstvo za lajšanje stresa.

Opomba: besedilo je nastalo v sodelovanju z licencirano maserko Barbaro Žust s.p., podlaga pa je besedilo o prednostih masaž Klinike Mayo, ZDA

Foto: Osebni arhiv

Komentar: