Najti motivacijo za vadbo: To so trije preprosti koraki

Foto: Pexels

Najti motivacijo za vadbo: To so trije preprosti koraki

Ohranjanje zdravja in dobrega počutja ključnega pomena za našo celostno blaginjo, žal pa mnogi med nami težko najdemo motivacijo za redno telesno vadbo, čeprav se zavedamo njenih koristi. Na vsakem koraku nas obkrožajo nasveti in triki za izboljšanje telesne pripravljenosti, od družbenih omrežij do blogov in podcastov. Žal pa je pravi izziv najti tisti pravi pristop, ki resnično odgovarja našim potrebam in življenjskemu slogu.

V luči tega izziva strokovnjaki za duševno zdravje in fitnes ponujajo preprosto, a učinkovito strategijo za premagovanje ovir pri iskanju motivacije za vadbo. Ta pristop temelji na treh ključnih korakih, ki so zasnovani tako, da spodbujajo dolgoročno zavzetost za zdrave vadbenih navad. Nasveti pa pri tem upoštevajo tudi individualne cilje in želje.

1. Poiščite svoj “veliki razlog”

Začnemo lahko pri temeljih: razmislekom o naših življenjskih ciljih in kako nam lahko redna telesna dejavnost pomaga te cilje doseči. Ali želite biti aktivni in zdravi, da boste lahko potovali svet? Želite graditi hišo iz naravnih materialov? Ali pa morda želite ohranjati vitalnost, da boste lahko uživali v času s svojimi vnuki? Dr. Sharon Gam, vadbena fiziologinja, poudarja, da je ključnega pomena, da najdemo svoj “veliki razlog” za vadbo, saj nas bo to motiviralo tudi v trenutkih, ko nam bo morda težko.

2. Postavite si PAMETNI cilj

Naslednji korak je postavitev PAMETNIH ciljev – ciljev, ki so Specifični, Merljivi, Dosegljivi, Relevantni in Časovno omejeni. Ta metoda nam pomaga, da se osredotočimo na konkretne cilje, ki so tesno povezani z našimi “velikimi razlogi”. Namesto da si zadamo nejasen cilj, kot je “želim biti bolj fit”, si zastavimo specifičen cilj, kot je “želim preteči 5 km v manj kot 30 minutah v naslednjih šestih mesecih”. Rebecca Capps, licencirana psihoterapevtka, poudarja, da jasno določeni cilji omogočajo, da naše napredovanje lažje spremljamo in cenimo.

3. Poiščite vrsto gibanja, ki vam je všeč

Nazadnje, a nič manj pomembno, je iskanje telesne aktivnosti, ki nam prinaša veselje. Raziskovanje različnih oblik vadbe nas lahko pripelje do aktivnosti, ki nas resnično navdušujejo, bodisi da je to tek, kolesarjenje, joga, plavanje ali skupinska vadba. Ko najdemo obliko gibanja, ki nas veseli, vadba ne bo več obveznost, ampak aktivnost, ki jo z veseljem vključujemo v naš vsakdan. Po poročanju Shape.com je ključ do vztrajnosti pri vadbi ravno v tem, da najdemo tisto vrsto gibanja, ki nam je pri srcu.

Sledenje tem trem korakom ne obljublja le večje motivacije za redno vadbo, ampak tudi možnost, da vadba postane integralni del našega življenja, ki nas bogati tako fizično kot mentalno. Pomembno je, da se spomnimo, da je pot do zdravega in aktivnega življenjskega sloga proces, ki zahteva čas, potrpljenje in predanost. Vendar pa nam z upoštevanjem teh preprostih korakov uspe lahko postati dosegljiv cilj za vsakogar.

[Vir: Shape.com]; Portal24; Foto: Pexels