Nasveti za boljši spanec, ko se odpravite na križarjenje
Ko načrtujete svoje križarjenje, boste verjetno sanjali o zabavnih dnevih na čudovitih lokacijah, neskončnih aktivnostih na ladji in priložnosti, da se sprostite in uživate, medtem ko počitnice potujejo z vami. Če želite v vsem tem uživati v največji možni meri, si boste želeli zagotoviti nekaj zasluženega spanca. Na žalost je nekaterim, med križarjenjem, težko zaspati. Ne glede na to, ali gre za spremembo vremena, močne luči ali gibanje ladje, obstaja cela vrsta razlogov, da morda ne spite tako dobro kot doma. Če ne spite, bo to vplivalo na vaše razpoloženje in sčasoma na dopust.
Da bi vašim sanjam pomagali zapluti, smo zbrali 7 najboljših nasvetov, ki jih lahko uporabite na naslednjem križarjenju.
1. Izberite pravo lokacijo kabine
Ko gre za izbiro prave lokacije kabine, ki ustreza vašim potrebam, je treba upoštevati marsikaj. Morda si želite izbrati sobo bližje dogajanju ali želite imeti balkon, a takšne preference lahko na koncu vplivale na vaš spanec. Če vas zunanji vplivi zlahka motijo, boste pri odločanju o lokaciji kabine želeli dati prednost najboljši možnosti za spanje. Če vas muči morska bolezen, si prizadevajte za kabino blizu središča ladje in nižje. Balkon prav tako pomagal, saj omogoča, da se dosledno osredotočite na črto obzorja, ki vas sinhronizira z gibanjem ladje. Toda balkoni pomenijo več svetlobe. Na srečo imajo podjetja za križarjenja načrte krovov, ki si jih lahko ogledate na spletu, kar pomeni, da jih lahko izberete vnaprej.
2. Poslušajte beli šum
Če hrup prometne ladje še vedno vpliva na vaš spanec, je poslušanje belega hrupa odlična možnost za preglasitev teh zunanjih zvokov. Beli šum pokriva vse slišne frekvence s sikajočim ali šumečim zvokom ali, če se ga spomnite, statični zvok, ki bi ga slišali na radiu ali televiziji. Beli šum lahko predvajate iz telefona, nekaterih prenosnih zvočnikov ali z uporabo enih najboljših slušalk za dušenje hrupa.
3. Nosite masko za oči
Odvisno od lokacije vaše kabine ste morda dovzetni za neželeno svetlobo, ki vas moti, medtem ko poskušate spati. Za to je najboljši nasvet, ki ga lahko damo, da nosite masko za oči, da ustvarite temnejše okolje, ki posledično spodbuja boljši spanec.
4. Izogibajte se kofeinu
Pitje kofeinskih pijač, kot so kava in energijske pijače, se morda zdi očitna možnost za polnjenje baterij, ko se počutite zaspani, vendar bo imelo nasprotni učinek, ko boste aktivno poskušali zapreti oči. Znani stranski učinki pitja kofeina med drugim vključujejo tesnobo, nespečnost in pomanjkanje spanja , kar ustvarja začaran krog težav s spanjem, občutka potrebe po pitju kofeina, da bi ostali budni, in na koncu nezmožnosti zaspati. Torej, najboljši nasvet, da lahko v največji možni meri uživate v izkušnji križarjenja, je, da se izogibate pitju kofeina ali pa se ga vsaj izogibate blizu časa za spanje.
5. Ostanite hidrirani
Medtem, ko bi se morali izogibati kofeinskim pijačam za boljši spanec, se ne bi smeli izogibati vodi. Ladje za križarjenje uporabljajo posebne sisteme, ki ohranjajo zrak filtriran in svež, ko ni odprtih oken, vendar to lahko povzroči, da zrak postane suh, zaradi česar boste še bolj žejni. Vredno je preveriti, ali je voda iz pipe na vaši križarki filtrirana. Čeprav je še vedno varno za pitje, morda ne bo zelo prijetnega okusa. Naš najboljši nasvet je, da steklenico napolnite v restavracijah in jo imejte pri sebi. Odločite se, ali jo boste spakirali s seboj v prtljago ali jo kupili na ladji.
6. Poiščite pravo temperaturo
Ali ste nemirni, če je ponoči prevroče ali premrzlo? Poskrbite, da boste sobni termostat nastavili na temperaturo, ki vam ustreza v nočnih urah. Da bi dosegli najudobnejši spanec, je priporočljivo območju 15,6 do 20 stopinj Celzija, odvisno od osebnih želja. Če med križarjenjem trpite zaradi prenizkih ali visokih temperatur, bo to slabo vplivalo na vaš nočni spanec, kar bo imelo vpliv na vašo raven energije čez dan.
7. Poskusite z globokim dihanjem in meditacijo
Nazadnje, prakse globokega dihanja in meditacije, kot je tehnika skeniranja telesa, se lahko izkažejo kot odličen način za umiritev uma in telesa, ter vas zazibljejo v miren spanec. Na spletu je veliko možnosti, ki jih je vredno raziskati, da bi našli tisto, ki je najboljša za vas.
