Pet osnovnih živil, ki bi jih morali uživati, če želimo shujšati
Če je vaš januarski cilj shujšati, so tukaj živila, ki ne smejo manjkati na vašem jedilniku. Januar je namreč za večino mesec sprememb, med katere sodi tudi izguba odvečnih kilogramov. Hujšanje je proces, ki vključuje zdravo prehrano in telesno vadbo.
Avokado
To superživilo se odlično ujema z drugimi živili in velja za enega najbolj zdravih sadežev, kar jih lahko najdemo na trgu. Zahvaljujoč zdravim maščobam uživanje avokada preprečuje nastanek bolezni srca in ožilja.
Mleko in jogurt
Beljakovine so pomemben vidik uravnotežene prehrane in eden od načinov, kako jih pridobiti, je pitje mleka. Po podatkih Univerze v Tel Avivu pitje mleka in uživanje drugih mlečnih izdelkov, kot sta sir ali jogurt, pomaga znižati raven sladkorja in izboljša krvni obtok v telesu.
Polnozrnat kruh
Kruh je na splošno prepovedan, ko smo na dieti, a to velja za beli kruh, ki vsebuje enostavne ogljikove hidrate. Zamenjajte ga s polnozrnatim kruhom, ki vam zagotovi več hranil in manj telesne teže.
Vino
Morda ne pričakujete vina na tem seznamu, vendar je res zdravo, če ga pijete zmerno. Vino pomaga srčno-žilnemu sistemu, zahvaljujoč antioksidantu resveratrolu pa zmanjšuje nastajanje maščob.
Kava ali čaj
Druge pijače, ki jih zdravniki priporočajo za hujšanje, vključujejo kavo in čaj. Glede na študijo, ki so jo opravili na Univerzi v Londonu, lahko kofein pospeši metabolizem, kar pospeši hujšanje.
Druga živila, ki se priporočajo za hujšanje, so piščanec, brstični ohrovt, leča in gobe.
vir Foto: Pexels
