Pomembnost vitaminov in mineralov za starejše odrasle
Vitamini in minerali igrajo ključno vlogo v življenju vsakega posameznika, še posebej pa so pomembni za starejše odrasle. Ta skupina hranil zagotavlja osnovo za ohranjanje zdravja in vitalnosti, kar je še posebej pomembno v poznejših letih življenja.
Bistveni vitamini za starejše
Med 13 esencialnimi vitamini, ki so ključni za pravilno delovanje telesa, so vitamini A, C, D, E, K in vitamini skupine B (vključno s tiaminom, riboflavinom, niacinom, pantotensko kislino, biotinom, vitaminom B6, B12 in folatom) izjemno pomembni za starejše. Ti vitamini podpirajo številne telesne funkcije, vključno z odpornostjo proti okužbam, ohranjanjem zdravih živcev in pridobivanjem energije iz hrane.
Minerali in njihova vloga
Poleg vitaminov so tudi minerali, kot so kalcij, magnezij in kalij, ter sledovi elementi, kot sta jod in fluor, bistveni za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Minerali so ključni za številne telesne funkcije, vključno z vzdrževanjem zdravih kosti in zob, ter igrajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih.
Kako zagotoviti zadosten vnos?
Strokovnjaki priporočajo, da starejši odrasli pridobijo potrebne vitamine in minerale pretežno preko uravnotežene prehrane, ki vključuje raznoliko izbiro živil. V primeru, da obstaja skrb glede zadostnega vnosa določenih hranil, je pomembno posvetovanje z zdravnikom ali registriranim dietetikom. Ti strokovnjaki lahko ocenijo prehranske potrebe posameznika in po potrebi priporočijo dodatke.
Previdnost pri uporabi prehranskih dopolnil… več na Senior24
Ne spreglejte…
Znaki, da starejši starš ne sme voziti
Ena najtežjih nalog odraslih otrok, ki se soočajo s starajočimi se starši, je prepričati svoje starše, da je morda čas, da se odrečejo avtomobilskim ključem. Pogovor o vožnji starejših oseb lahko sproži občutke zanikanja, odpora, jeze ali zmede, vendar pa je to ključen korak za ohranjanje javne varnosti in dobrobiti vseh udeležencev v prometu.
Nedavne statistike Nacionalne uprave za varnost prometa (NHTSA) kažejo, da starejši vozniki in njihovi sopotniki, starejši od 65 let, predstavljajo večino smrtnih žrtev v prometnih nesrečah, v katerih so vpleteni starejši vozniki. V letu 2021 je bilo kar 66 odstotkov teh smrtnih žrtev starejših voznikov ali njihovih sopotnikov (podatki za ZDA)… več tukaj.
Foto: Senior24
