Prepoznavanje potrebe po spremembi
Ključno je razumeti, kdaj je sprememba potrebna. Tu so glavni kazalniki:
Občutek, da ste obtičali
Če se znajdete ujeti v psihološki brezizhodni situaciji – čutite se dolžni ostati tam, kjer ste, čeprav si želite spremembe – je to znak. To na primer ponazarja vezanost na delo od 9 do 5 ur, čeprav si želite svobode.
Podcenjevanje sebe
Občutek podcenjevanja ali omejevanja zaradi strahu pred neuspehom ali dvomov vase je še en sprožilec sprememb. Nihče se ne želi počutiti omejenega ali premalo cenjenega.
Prepoznavanje neučinkovitosti
Ponavljajoči se neuspešni poskusi sprememb kažejo na potrebo po drugačnem pristopu. Vztrajno nedoseganje letnih ciljev na primer signalizira potrebo po prilagoditvi.
Strategije za spremembe
Za učinkovito uvajanje sprememb upoštevajte te izvedljive strategije:
Sprejmite nove začetke
Za začetek sprememb izberite pomembne datume, kot so rojstni dnevi ali začetek novega tedna. Raziskave kažejo, da sveži začetki spodbujajo motivacijo, zato izkoristite časovne mejnike za učinkovit zagon ciljev.
Poenostavite naloge
Cilje razčlenite na lažje izvedljive korake, da povečate možnost doseganja. Izogibajte se pogosti napaki postavljanja preveč ambicioznih ciljev. Na primer, namesto da bi iz prehrane popolnoma izločili kruh, začnite z več sadja.
Sodelujte s skupnostjo… več na Govorica telesa.
Portal24; Foto: Freepik
