Priljubljene banane niso idealna izbira za zajtrk, zakaj?

ByAna Koren

27. novembra, 2023 , ,
Zajtrk Foto: Portal24Foto: Portal24

Priljubljene banane niso idealna izbira za zajtrk, zakaj?

Če ste kot večina ljudi, je vaše jutro polno naglice in iščete hitre možnosti za zajtrk. Banane so priljubljena izbira zaradi svoje priročnosti, vendar nutricionistka Daryl Gioffre opozarja, da niso idealna izbira za začetek dneva.

Po besedah nutricionistke banane, čeprav se zdijo popolna izbira, vsebujejo kar 25 odstotkov sladkorja in so zmerno kisle. To pomeni, da vam lahko dajo kratkotrajno energijo, vendar boste kmalu po zaužitju utrujeni in lačni. Čeprav so banane bogate s kalijem in vitaminom B6 ter ne vsebujejo holesterola ali soli, ne vzdržujejo energije čez cel dan.

Gioffre predlaga, da jih kombinirate z viri zdravih maščob, kot so oreščki, semena, avokado, olive in jajca, da povečate njihovo hranilno vrednost in zagotovite dolgotrajnejšo energijo.

Študije, ki jih zbira Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, kažejo, da je uživanje banan za zajtrk problematično, zlasti zaradi povečanja ravni sladkorja v krvi. To je še posebej pomembno za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2, saj lahko dnevno uživanje banan povzroči pomembne spremembe v ravni sladkorja v krvi.

V nasprotju s priljubljenim prepričanjem, da so banane odličen jutranji obrok, se zdi, da niso najboljša izbira za ohranjanje energije in uravnoteženega krvnega sladkorja čez dan.

vir; Foto: ; Portal24