Črevesje je definitivno ena izmed mojih najljubših tem za raziskovanje. Zato tudi veliko raziskujem na temo zaprtja. Ne vem če se ljudje zavedajo kako zelo pomembno je zdravje črevesja in posledično tudi redno odvajanje blata. Nekateri ljudje imajo z zaprtjem težave celo življenje, nekateri samo na dopustu, tretji pa npr. v starosti. Ne glede na to kdaj se pojavi, je potrebno poiskati vzrok in se težave lotiti celostno.
Zdravo črevesje je temelj splošnega počutja in zdravja. V njem se nahaja večina našega imunskega sistema, prav tako pa pomembno vpliva na presnovo, ravnovesje hormonov in celo na naše razpoloženje.
Redno odvajanje blata je ključno za to, da se telo učinkovito znebi strupov in presnovnih odpadkov. Če se blato v črevesju zadržuje predolgo, lahko pride do napihnjenosti, utrujenosti, glavobolov in povečane obremenitve jeter.
Težave z zaprtostjo ima od 10 do 20 odstotkov ljudi
Težave z zaprtostjo ima od 10 do 20 odstotkov ljudi. Zaprtje je opredeljeno kot redko odvajanje (manj kot 3 odvajanja na teden) blata ali težave z odvajanjem blata, ki trajajo več mesecev. Zaprtje se lahko kaže z različnimi simptomi, katere na začetku sploh ne bi povezali z zaprtjem.
Med njimi so trdo blato, napenjanje, občutek nepopolnega izpraznjenja, nelagodje v trebuhu, napihnjenost, bolečina v trebuhu, preobčutljivosti na hrano, driska, utrujenost, možganska megla in glavoboli.
Pri meni so se težave z zaprtjem začele že v osnovni šoli. Najhuje je bilo na dopustih, kjer sem poskušala popiti vse mogoče kombinacije, da bi premaknila črevesje, pogosto brez uspeha. Zame je bilo to mučenje, ker ko sem bila zaprta nisem mogla misliti na nič drugega kot na to.
Zaprtje je močno vplivalo na mojo psiho, opazno sem bila veliko bolj živčna, razdražena in večkrat brez apetita. Stanje se je popravilo v srednji, ko sem spremenila prehrano in dodala več vlaknin in gibanje. Ampak se je konec srednje šole kljub dobri prehrani in gibanju zadeva vrnila in zaprta sem bila praktično vsak teden ali pa so se izmenjevala obdobja driske in zaprtja.
Psihosomatika
Takrat sem se odločila, da moram priti zadevi do dna. V obdobjih zaprtja sem imela velike težave s koncentracijo in utrujenostjo, zato sem raziskovala. S časoma sem ugotovila, da ima moje zaprtje nek vzorec in da je povezan z nekih konfliktom, pri katerem so prisotna določena čustva, torej je bil vzrok psihosomatski.
Pri psihosomatiki gre za medsebojno povezanost duševnega in telesnega, kjer se psihične obremenitve (npr. stres, strah, potlačena čustva) lahko izražajo kot telesni simptomi ali bolezni. Pri zaprtju gre lahko za globok strah pred izražanjem čustev, pred izražanjem samega sebe.
Nesprejemanje s strani družine zaradi drugačnosti, edinstvenosti. Lahko gre tudi za željo po sprejetju in ljubezni, ki preglasi našo sposobnost postavljanja zdravih mej. Ta vzorec se začne, ko damo drugim tisto, kar mi potrebujemo. Je pa vzorcev in prepričanj še veliko več.
Drugi vzroki
So pa seveda tudi drugi vzroki za zaprtje, kot so npr. zdravila, še posebno pri starejših ljudeh. Zaprtje je lahko tudi posledica ostalih bolezni kot so različna avtoimuna obolenja, sladkorna bolezen, bolezenski procesi v zadnjiku (hemeroidi), hormonske spremembe itd.
Zaprtje se lahko tudi pojavi pri disfunkciji medeničnega dna. Pri disfunkciji medeničnega dna se medenične mišice ne sprostijo in se v nekaterih primerih paradoksalno stisnejo, ko bi se morale sprostiti.
Takrat imamo občutek, da bi se črevesje moralo še izprazniti ampak nič ne pride ven ali pa ko moramo zelo pritiskati, da pride vem majhna grudica. V tem primeru se svetuje obisk fizioterapevta za medenično dno. In pa seveda je tudi zelo pomemben življenjski slog: prehrana, spanje, gibanje. Če gre za blago zaprtje potem največkrat pomaga že povečanje vnosa vlaknin, vode in gibanja.
Tako kot velja za vse simptome in za vsa obolenja, ki se nam pojavijo, je dobro da naslovimo vzrok in da na telo gledamo celostno. Sama že tri leta nimam več težav z zaprtjem in si to štejem res kot eno veliko osebno zmago. Zato vsem vam, ki se spopadate z zaprtjem želim uliti upanje, da rešitev obstaja, zato raziskujte, se izobražujte in poslušajte svoje telo.
Sara Logar, dipl. dietetičarka in naturopatinja, terapevtka Planeta zdravja
[Foto: osebni arhiv]
