Spanje otroka pri prižgani luči lahko prinese negativne posledice

ByAna Koren

3. maja, 2023
Foto: Pexels

Spanje otroka pri prižgani luči lahko prinese negativne posledice

Morda se ne zdi očitno, a spanje v temi je eden najboljših načinov za preprečevanje motenj spanja pri otrocih. Pediatri pojasnjujejo, da vse, od močne svetlobe do šibkejše nočne svetlobe, lahko povzroči določene težave s spanjem, ki za otroka v nobenem smislu niso dobre.

Nedavna študija na to temo je potrdila, da lahko izpostavljenost svetlobi zmanjša raven melatonina v telesu do 90 odstotkov. To lahko resno oteži, da otrok zaspi, posledično pa tudi slabšo kakovost spanja ponoči, kar vpliva na otrokovo rast in razvoj. Kot poroča Fatherly, lahko vse vrste svetlobe vplivajo na kakovost spanja.

V poletnih mesecih lahko zaradi daljšega dnevnega časa otroci težje zaspijo in tudi zjutraj se zbudijo prezgodaj. Tudi drugi viri svetlobe v spalnici lahko vplivajo na motnje spanja pri otrocih. Svetilke, zasloni, nočne lučke in celo majhne lučke na neuporabljenih elektronskih napravah lahko povzročijo velike težave. Vendar pa so nekatere vrste svetlobe slabše od drugih, dodajajo strokovnjaki. Modra svetloba, ki prihaja iz računalniških zaslonov, pametnih telefonov in televizorjev, je namreč najslabša, saj najbolj vpliva na raven melatonina.

Zmanjšana naravna raven melatonina

Nedavna študija, ki je vključevala 36 zdravih otrok, starih od tri do pet let, je pokazala, da lahko vse nočne luči in drugi viri šibke svetlobe povzročijo, da otroci ponoči slabše spijo. To je zato, ker pri predšolskih otrocih, že rahla izpostavljenost svetlobi, eno uro pred spanjem, znatno zmanjša naravno raven melatonina.

Raziskovalci so ugotovili, da se je raven melatonina zmanjšala za med 70 in 90 odstotkov po večerni izpostavljenosti svetlobi. V nasprotju z odraslimi sprememba ni bila odvisna od intenzivnosti. To pomeni, da je celo nizka raven svetlobe povzročila dramatične spremembe ravni melatonina. Pri več kot polovici otrok v študiji, je ostala znižana še skoraj eno uro po tem, ko so bile luči ugašene… več na Princesa.si.

Foto: Pexels