Tendinitis pogačice (skakalno koleno) in masaža
Skakalčevo koleno, znano tudi kot tendinitis pogačice, je stanje, za katerega je značilno vnetje tetive pogačice. Ta povezuje kolensko čašico (pogačico) s golenico (golenico). Skakalčevo koleno oslabi vašo kito in, če je ne zdravite, lahko povzroči raztrganje vaše kite.
Kaj povzroča skakalčevo koleno?
Skakalčevo koleno nastane zaradi prekomerne obremenitve kolenskega sklepa, kot je pogosto skakanje po trdih površinah. Običajno je to športna poškodba, povezana s krčenjem mišic nog in silo udarca ob tla. To napne mišico. Pri ponavljajočem se stresu se lahko mišica vname.
Kakšni so simptomi skakalnega kolena?
Sledijo najpogostejši simptomi skakalnega kolena. Vendar pa lahko simptome občutite drugače. Simptomi lahko vključujejo:
- Bolečina in občutljivost okoli tetive pogačice
- otekanje,
- bolečina pri skakanju, teku ali hoji,
- bolečina pri upogibanju ali ravnanju noge,
- občutljivost za spodnjim delom kolenske kapice.
Simptomi skakalnega kolena so lahko podobni drugim boleznim ali zdravstvenim težavam. Za diagnozo vedno obiščite svojega zdravnika.
Kako se diagnosticira skakalno koleno?
Poleg popolne zdravstvene anamneze in fizičnega pregleda lahko vaš zdravstveni delavec uporabi rentgensko slikanje za pomoč pri diagnosticiranju skakalčevega kolena.
Kako se zdravi skakalno koleno?
Najboljše zdravljenje za skakalčevo koleno je prenehanje katere koli dejavnosti, ki povzroča težave, dokler se poškodba ne pozdravi. Drugo zdravljenje lahko vključuje:
- nesteroidna protivnetna zdravila (ibuprofen ali naproksen)
- počitek,
- dvigovanje kolena,
- ledene obloge na kolenu (za zmanjšanje otekline),
- vaje za raztezanje in krepitev.
Skakalčevo koleno je vnetje tetive pogačice, tetive, ki povezuje pogačico (pogačico) s golenico (golenico). To je športna poškodba, ki nastane zaradi prekomerne obremenitve kolenskega sklepa.
Pogosti znaki skakalnega kolena vključujejo:
- bolečina in občutljivost okoli tetive pogačice,
- otekanje,
- bolečina pri skakanju, teku ali hoji,
- bolečina pri upogibanju ali ravnanju noge,
- občutljivost za spodnjim delom kolenske kapice.
Skakalčevo koleno se diagnosticira z zbiranjem anamneze in fizičnim pregledom. Včasih bo morda potreben rentgenski pregled. Najboljše zdravljenje za skakalčevo koleno je prenehanje katere koli dejavnosti, ki povzroča težave, dokler se poškodba ne pozdravi.
Drugo zdravljenje lahko vključuje:
- nesteroidna protivnetna zdravila
- počitek,
- dvigovanje kolena,
- ledeni obkladki do kolen (za zmanjšanje otekline),
- vaje za raztezanje in krepitev.
Masaža tendonitisa
Poleg tradicionalnih rešitev zdravljenja postaja tudi masažna terapija pogost in učinkovit način zdravljenja tendonitisa. To je zato, ker dejanje masaže cilja in deluje na poškodovana kitna vlakna in okoliško mišično tkivo. To sprošča mišice in spodbuja prekrvavitev ter zdrav kolagen na in okoli prizadetega območja.
Športna masaža
Športna masažna terapija je učinkovit način obvladovanja in zdravljenja bolečine, ki jo povzroča tendonitis. Še posebej je idealen za tiste, ki imajo tendonitis v peti ali Ahilove kite. Športna masaža združuje različne oblike masaže in mišične manipulacije za raztezanje in stimulacijo mišic. Lahko zdravi tendonitis z dolgotrajnim pritiskom in trenjem na kito za izboljšanje bolečine in gibljivosti.
Globoka transverzalna frikcijska masaža (DTFM)
Pri masaži DTFM bo kvalificirani masažni terapevt uporabljal kratke gibe naprej in nazaj s prsti okoli prizadetega območja, namesto nad njim. Ta vrsta tehnike aktivnega sproščanja je zdravljenje mehkega tkiva, ki se uporablja za popravilo brazgotin in odrgnin ter ponovno vzpostavitev mobilnosti.
Masaža globokega tkiva
Masaža globokega tkiva je morda eden najboljših stilov masaže za zdravljenje tendonitisa. Združuje odločen pritisk in počasne udarce, da doseže globoke plasti mišic in fascij ter zdravi kronično bolečino. Ta tehnika izboljša cirkulacijo in razbije brazgotinsko tkivo, kar lahko tudi zmanjša oteklino.
vir & vir Foto: Pixabay Portal24
