Težko zaspite? S tem trikom boste zaspali v 5 minutah
Vsakdo se je že vsaj enkrat srečal z neprijetnim občutkom, ko preprosto ne more zaspati, ne glede na to, kako zelo se trudite. Pogosto se zgodi ravno takrat, ko se zavedate, da morate kmalu v službo. A sedaj obstajajo rešitve, ki vam lahko pomagajo hitro zaspati in doživeti globok in kakovosten spanec. Strokovnjak za naravno zdravje in kemik, doktor Tim Bond, je razkril trike, s katerimi boste zaspali v samo petih minutah.
“Dober spanec je ključnega pomena za naše fizično in mentalno zdravje,” poudarja doktor Bond. “Omogoča, da se telo in um napolnita, tako da se zjutraj prebudite sveži in spočiti. Zdrav spanec igra ključno vlogo pri preprečevanju bolezni, medtem ko pomanjkanje spanca lahko negativno vpliva na delovanje možganov, kar se odraža v zmanjšani koncentraciji in slabšem spominu.”
Kako pa doseči ta magični spanec v samo petih minutah? Doktor Bond svetuje naslednje korake:
- Ulezite se na posteljo in počasi sprostite vse mišice v telesu.
- Napnite obrazne mišice za nekaj sekund, nato pa jih popolnoma sprostite.
- Sprostite ramena, da se znebite napetosti, roke pa naj ohlapno padejo ob telo.
- Izdihnite in nato sprostite prsni koš, sledijo sprostitev nog, stegen in meč.
- Ponavljajte ta postopek, dokler se telo popolnoma ne sprosti. Nato si predstavljajte sproščujočo situacijo, na primer ležanje na plaži ob morju, kjer vas greje sonce. Iz svoje glave izbijte vse misli.
Poleg teh korakov pa je pomembno, da razumemo, da je vadba in rutina enako pomembna za dober spanec. Če se držite rednega urnika spanja, bo vaše telo naravno vedelo, kdaj mora iti spat. Pred spanjem pa lahko vključite tudi elemente sprostitve, kot je topla kopel ali poslušanje nežne glasbe, da še dodatno olajšate pot do mirnega spanja. S temi preprostimi triki bo doktor Tim Bond pomagal, da se boste lahko hitro in učinkovito soočili s tistimi neprespanimi nočmi ter se prebudili bolj osveženi in pripravljeni na nov dan.
