Ohranjanje zdravja možganov po 40. letu: To so ključne začimbe za izboljšanje kognitivnih funkcij
S staranjem postaja ohranjanje optimalnega zdravja možganov vse bolj pomembno. Po 40. letu starosti se lahko kognitivne funkcije, kot so spomin, osredotočenost in razpoloženje, začnejo zmanjševati, zato je nujno sprejeti strategije, ki podpirajo in izboljšujejo duševno počutje. To ni ključno le za ohranjanje naše sposobnosti opravljanja vsakodnevnih nalog, temveč tudi za zagotavljanje visoke kakovosti življenja.
Zaščita zdravja možganov vključuje večplasten pristop, vključno z redno telesno dejavnostjo, duševnimi vajami, ustreznim spanjem in hranljivo prehrano, bogato s hrano, ki spodbuja možgane. Prehrana ima pomembno vlogo pri podpiranju kognitivnega zdravja, zlasti z vključitvijo protivnetnih sestavin, znanih po svojih lastnostih za izboljšanje možganov. Po mnenju dr. Paula Daidoneja začimbe, kot so kurkuma, rožmarin, cimet, ingver in žajbelj, niso le okusni dodatki k obrokom, temveč tudi močni zavezniki v boju proti kognitivnemu upadu. Te naravne sestavine lahko pomagajo zmanjšati vnetje, izboljšati spomin in dvigniti razpoloženje, kar ponuja okusen in celovit način za podporo duševnemu zdravju po 40. letu starosti.
1. Kurkuma
Kurkuma je ena najmočnejših začimb za zdravje možganov. “Kurkumin lahko pomaga izboljšati delovanje možganov z zmanjšanjem oksidativnega stresa,” pravi dr. Daidone, ki poudarja protivnetne moči glavne spojine te začimbe. Z lajšanjem oksidativnega stresa in vnetja lahko kurkuma izboljša razpoloženje in podpira splošno kognitivno zdravje. Kurkumo lahko vključimo v karije, napitke ali jo vzamemo kot dodatek, vendar morajo biti posamezniki s težavami z žolčnikom ali tisti, ki so noseči ali dojijo, previdni zaradi možnih interakcij z zdravili.
2. Rožmarin… več na Senior24.
Portal24; Foto: Pexels
