To so znaki, da ste pod velikim stresom in kako si pomagati

ByAnja Kadič

22. aprila, 2024 , , , ,

To so znaki, da ste pod velikim stresom in kako si pomagati

V sodobnem hitrem tempu življenja je stres postal stalni spremljevalec mnogih ljudi. Čeprav lahko določena mera stresa pozitivno vpliva na nas, saj nas spodbuja k doseganju rokov in ciljev, lahko prekomeren stres škodljivo vpliva na naše zdravje in počutje. Prepoznavanje znakov znatnega stresa je ključnega pomena za to, da lahko proaktivno ukrepamo in ga učinkovito obvladujemo. Oglejmo si znake, ki lahko kažejo na to, da doživljate visoko raven stresa.

Nenehni občutki tesnobe ali skrbi

Stalna tesnoba ali skrb, še posebej za stvari, ki so izven vašega nadzora, je pogost znak stresa.

Težave s spanjem

Težave zaspati ali z ohranjanjem spanca, motnje v običajnih vzorcih spanja, so pomemben pokazatelj stresa.

Spremembe apetita

Znatni stres lahko vodi do povečanja ali zmanjšanja apetita, kar lahko povzroči pridobivanje ali izgubo teže.

Pogosti glavoboli

Pojav pogostih glavobolov, vključno z napetostnimi glavoboli ali migrenami, je lahko povezan s stresom, ki ga doživljate.

Bolečine ali napetost v mišicah

Stalna mišična napetost, zlasti v vratu, ramenih in hrbtu, pogosto spremlja visoke ravni stresa.

Nihanje razpoloženja

Če opazite, da so vaši čustveni odzivi intenzivnejši kot običajno ali če se počutite nenavadno razdražljive, bi to lahko bilo zaradi stresa.

Zmanjšana energija in utrujenost

Če se ves čas počutite utrujene, tudi ko ste dovolj spali, je to lahko znak, da stres vpliva na vaše zdravje.

Občutek preobremenjenosti

Če imate občutek, da ne morete obvladati vseh zahtev v svojem življenju, je to verjetno znak prevelikega stresa.

Odlaganje opravil ali zanemarjanje odgovornosti

Odlaganje nalog ali zanemarjanje vaših odgovornosti je lahko znak preobremenitve s stresom.

Spremembe v spolni želji

Znatni stres lahko vpliva na vaš spolni nagon, kar vodi do zmanjšanja libida.

Prebavne težave

Stres lahko vpliva na vaš prebavni sistem in povzroči simptome, kot so slabost, zaprtje ali driska.

Povečana uporaba alkohola, tobaka ali drugih drog

Poseganje po substancah kot način obvladovanja stresa je rdeča zastava in lahko kaže na to, da so vaše ravni stresa previsoke.

Pospešen srčni utrip

Doživljanje palpitacij ali konstantno hitrejšega srčnega utripa lahko povzročajo visoke ravni stresa.

Izpadanje las

V nekaterih primerih lahko znaten stres privede do izpadanja las, kar je pogosto začasno, a lahko povzroči stisko.

Umik iz socialnih stikov

Če se umikate od prijateljev, družine ali socialnih aktivnosti, bi to lahko bil simptom prekomernega stresa.

Pogoste bolezni

Stres lahko oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlade, gripo in druge okužbe.

Slaba presoja

Visoki stres lahko vpliva na vašo sposobnost odločanja, kar vodi do slabega presojanja in napak.

Težave s spominom

Težave s koncentracijo, spominom ali odločanjem se lahko zaradi visokih stopenj stresa poslabšajo.

Nervoza

Stres se lahko kaže kot živčna vedenja, kot so grizenje nohtov, nemir ali hoja sem ter tja.

Občutek nemoči ali brezupnosti

Občutek, da nimate nadzora nad svojo situacijo ali da se stvari nikoli ne bodo izboljšale, je močan znak stresa.

Obvladovanje stresa

Prepoznavanje teh znakov je prvi korak k učinkovitemu obvladovanju stresa. Tehnike, kot so redna telesna vadba, zadostna količina spanca, pozornost (mindfulness) in strokovna pomoč, so neprecenljive. Če doživljate mnoge od teh simptomov, razmislite o posvetu z zdravstvenim delavcem ali svetovalcem, ki vam lahko pomaga pripraviti načrt za obvladovanje stresa.

Z razumevanjem in naslavljanjem svojega stresa lahko izboljšate kakovost življenja, izboljšate svoje zdravje in ponovno pridobite nadzor nad svojim čustvenim in telesnim počutjem. Ne pozabite, skrb za vaše mentalno zdravje je prav tako pomembna kot skrb za fizično zdravje.

Portal24; Foto: Pexels