Zdrave energijske pijače, ki prebudijo bolje kot kava

Poleg tega, da vas bodo zdrave energijske pijače dolgoročno napolnile z energijo, bodo vaše telo oskrbele tudi z zdravimi hranili.

Ste tako kot večina navajeni dan začeti s kavo, da se zbudite in pripravite na nove delovne izzive? Čeprav nas ta kofeinska pijača hitro “dvigne”, nas lahko hitro tudi “spodnese”. Če pretiravate pa lahko povzroči razbijanje srca, draženje črevesja, živčnost in razdražljivost ter vodi v nespečnost.

Zakaj ne bi novega dneva začeli z zdravo energijsko pijačo?

Si predstavljate pijačo, ki vas bo bolje prebudila kot kava in, ki bo odlično vplivala na vaše splošno zdravje, ne le na vašo energijo in budnost?

Ponujamo vam ideje in recepte za zdrave energijske napitke, kot so moringa smoothie, tonik iz kurkume, ingverja in kokosa, zeleni energijski napitek, proteinski šejk in osvežilni napitek iz jagodičja. Poleg tega, da vas bodo ti napitki dolgoročno napolnili z energijo, bodo vaše telo oskrbeli tudi z zdravimi hranili.

Zdravi energijski nadomestki za kavo

Moringa smoothie

Če želite poskusiti pijačo brez kofeina, ki je bogata s hranili, je ta smuti z moringo odlična izbira za vas.

Moringa v prahu je izredno bogata s hranili (vsebuje več kot 90 vitaminov in mineralov!), odlično dviguje raven energije in veliko bolje zbistri um kot kava s kofeinom.

Sestavine:

• 1 velika banana

• ½ skodelice borovnic

• ½ skodelice malin

• ¾ skodelice riževega ali drugega rastlinskega mleka

• 1 čajna žlička moringe v prahu

• 1 čajna žlička lanenih semen

• 1 čajna žlička mace v prahu

• 1 čajna žlička tahini paste (neobvezno)

Priprava:

Vse sestavine zmešajte v kuhinjskem robotu ali s paličnim mešalnikom. V toplejših mesecih dodajte nekaj kock ledu.

Tonik iz kurkume, kokosa in ingverja

To je odličen poživljajoč tonik, ki spodbuja tudi razstrupljanje telesa!

Ingver izboljšuje cirkulacijo in deluje protivnetno, kokosova voda je bogata z mineralom kalijem in drugimi elektroliti.

Limona je odličen vir vitamina C in čistilec telesa, črni poper pa zdrav dodatek, ki poveča absorbacijo kurkume.

Sestavine:

• 2 skodelici kokosove vode

• 1 čajna žlička kurkume v prahu (ali košček sveže)

• košček svežega ingverja

• 1 limona

• ¼ čajne žličke himalajske soli

• 1-2 žlici surovega medu

• ščepec črnega popra (po želji)

Priprava:

Dodajte kurkumo, ingver in kokosovo vodo v mešalnik in premešajte. Tonik precedite skozi cedilo in mu dodajte med, sveže iztisnjen limonin sok, sol in po želji črni poper.

Osvežilna pijača z jagodami

Če iščete najboljši vir antioksidantov, ga boste našli v jagodah!

Poleg nizkega glikemičnega indeksa in zaščite pred sladkorno boleznijo ta napitek zelo dobro hidrira vaše telo.

Sestavine:

• ½ skodelice jagod

• ½ skodelice malin

• ½ skodelice robid ali borovnic

• 1 žlica limoninega soka

• 1 skodelica vode

Priprava:

Vse sestavine zmešajte v kuhinjskem robotu ali s paličnim mešalnikom in vaš jagodni napitek je pripravljen.

Smuti z zeleno energijo

Zeleni smutiji se ponašajo z visoko vsebnostjo zdravega klorofila, antioksidantov, vitaminov in mineralov.

Takšni napitki so bogati tudi z vlakninami in vas dolgo časa nasitijo.

Sestavine:

• ½ avokada

• 1 pest ohrovta

• 1 pest špinače

• ½ banane

• ½ skodelice jagod

Priprava:

Vse sestavine zmešajte s paličnim mešalnikom in vaš zeleni vir zdravja je pripravljen za uživanje.

Proteinski šejk

Proteinski napitki in smutiji so odlična izbira za zdrav začetek dneva in odlično nadomestilo za kavo.

Poleg tega, da so bogati z beljakovinami, vsebujejo tudi zdrave maščobe in sladkorje, ki se počasi razgrajujejo in se glukoza počasneje sprošča v kri.

Sestavine:

• ½ banane

• 1 žlica beljakovin v prahu

• 1 žlica mandljevega masla

• 1 skodelica rastlinskega mleka po izbiri

Priprava:

Vse sestavine zmešajte v kuhinjskem robotu ali s paličnim mešalnikom in zaužijte.

vir Foto: Pexels

Ne spreglejte…

Čaja, ki porabita kalorije in odstranita trebušno maščobo

Najnovejše raziskave kažejo, da bi z dvema vrstama čaja lahko samo nekaj tednih izgubili okoli 1,5 kilograma. Mnogi si ob misli na trebušno maščobo takoj zamislijo “premično” snov, ki jo je mogoče stisniti. Toda tako imenovana visceralna maščoba je skrita globoko v vašem trebuhu. Visceralna maščoba obdaja nekatere vitalne organe, kot so jetra in trebušna slinavka… več tukaj.

By A.K.

One thought on “Zdrave energijske pijače, ki prebudijo bolje kot kava”

Komentar: