Življenjski slog, ki vas bo v osmih tednih pomladil
Šest žensk, starih od 46 do 65 let, je šlo skozi osemtedenski program, ki je spremenil njihov življenjski slog. Vključeval je prehrano, obogateno z dodatki, spanje in počitek ter telesno aktivnost. Analiza krvi je pokazala znižanje biološke starosti do 11 let pri petih od šestih žensk. Nova študija, objavljena v strokovni reviji Aging kaže, da je povprečna udeleženka doživela zmanjšanje za 4,6 leta.
Na začetku študije so imele udeleženke povprečno kronološko starost 58 let, vse razen ene, pa nižjo biološko starost. Zato je malo verjetno, da je bilo zmanjšanje biološke starosti, ki ga je večina udeleženk doživelo med študijo, posledica izboljšanja bolezni. Avtorji študije z Univerze v Washingtonu, Virginiji in Illinoisu so zapisali, da bi namesto tega lahko izboljšanje pripisali osnovnim mehanizmom starosti.
Primer pomlajevalnega jedilnika
Za namene študije so udeleženke prosili, naj zaužijejo naslednja živila: 2 skodelici temnolistnate zelenjave, 2 skodelici zelja, 3 skodelice pisane zelenjave, ¼ skodelice bučnih semen, ¼ skodelice sončničnih semen, 1 do 2 pesi, jetra ali prehranska dopolnila na osnovi jeter (tri porcije na teden), 5-10 jajc na teden, ½ skodelice jagodičevja na dan.
Od zdravilnih začimb so znanstveniki na jedilnik predlagali dodajanje česna, kurkume in rožmarina. Od napitkov zeleni in olong čaj, od prehranskih dopolnil pa probiotike in ”zeleni prah”.
Čez dan so udeleženke dobile navodila, naj telovadijo vsaj 30 minut in dvakrat izvajajo dihalne vaje ter spijo vsaj sedem ur. Nobena od žensk ni v celoti sledila njihovim smernicam. Navodil so se držale približno 82 odstotkov časa. Kljub temu, so vseeno opazili pomembne izboljšave v njihovi biološki starosti.
Študija je pokazala, da na kronološko starost (koliko ste stari) ne morete vplivati. Lahko pa vplivate na biološko starost (koliko so stare vaše celice). Če smo vas navdušili in da rezultati študije ne bodo ostali le črka na papirju, zakaj se testa ne bi lotili tudi sami?
