Mladosten videz ni skrivnost nekje v laboratoriju ali v filtru na Instagramu, temveč v majhnih vsakodnevnih navadah, ki jih ponavljamo iz dneva v dan. Ne govorimo o botoksu, dragih serumih ali intenzivnih tretmajih, ampak o korakih, ki jih lahko vpeljete že danes – in čez en mesec opazite, kako se vaš obraz in drža spremenita.
Za začetek se vrnimo k najbolj spregledanemu lepotnemu ritualu – spanju. Ko spite dovolj in ob istem času, telo proizvaja kolagen, popravlja poškodbe in odstranjuje sledi stresa z obraza. Že nekaj tednov rednega spanja v temi in brez ekranov pred odhodom v posteljo lahko zmanjša podočnjake in zmehča linije okoli oči.
Enako pomembna je prehrana, ki podpira kožo od znotraj. Na krožniku naj prevladujejo živila bogatih barv – jagodičevje, listnata zelenjava, oreščki, olivno olje. Ti vnosijo antioksidante, vitamine in zdrave maščobe, ki naredijo kožo bolj elastično in sijočo. In ne pozabite na hidracijo – velik kozarec vode pred obrokom je preprost trik za bolj svež videz.
Potem je tu še drž̌a – raven hrbet, sproščena ramena in močno jedro. Dvakrat na teden nekaj minut vaj z lastno težo (počepi, plank) poskrbi, da se gibate samozavestno in delujete bolj vitalno.
Pogosto pa največjo razliko naredi sproščen obraz. Znebite se napetosti v čeljustih, stisnjenih ustnic in mrščenja obrvi. Večkrat čez dan zavestno sprostite obrazne mišice – učinek po mesecu dni bo mehkejši izraz, kot bi se pravkar vrnili s počitnic.
In nenazadnje – zaščitni faktor. Vsako jutro, ne glede na vreme, nanesite kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več na obraz, vrat, dekolte in roke. UV-žarki so eden glavnih krivcev za gube in neenakomeren ten, zato je to majhen korak z dolgoročnim učinkom.
Pet navad, ki ne zahtevajo več kot nekaj minut na dan, a lahko v enem mesecu opazno osvežijo vaš videz in energijo – brez filtrov, brez pretvarjanja, le z malo vztrajnosti.
Foto: Freepik
