Kolagen ali peptidi: Kaj je skrivnost lepe kože po 40.?
Ko človek prestopi štirideseto leto, se pogosto začne zavedati sprememb, ki jih prinaša čas – tudi na koži. Gubice, ki so bile nekoč le drobne sence, postanejo bolj izrazite, koža izgublja elastičnost, njena tekstura pa morda ni več tako gladka kot v mladosti. V tem obdobju se mnogi sprašujejo, kako lahko podprejo svojo kožo, da bi ohranila zdrav videz in vitalnost. Med najpogosteje omenjenimi rešitvami sta kolagen in peptidi – dva pojma, ki se pogosto prepletata, a nista povsem enaka. Kaj torej izbrati in kaj vaša koža resnično potrebuje po 40. letu?
Kolagen
Kolagen je beljakovina, ki jo naše telo naravno proizvaja in predstavlja pomemben gradnik kože, las, nohtov, sklepov in celo kosti. Pravzaprav je kolagen ena najpogostejših beljakovin v človeškem telesu, saj zagotavlja strukturo in čvrstost. V koži deluje kot nekakšen “oder”, ki podpira njeno elastičnost in polnost. Vendar se s staranjem njegova naravna proizvodnja zmanjšuje – po nekaterih ocenah že po 25. letu začne upadati za približno 1 % na leto. Po 40. letu se ta proces še pospeši, kar se odraža v tanjšanju kože, povešanju in nastanku gub. Zato ni presenetljivo, da so prehranska dopolnila s kolagenom v zadnjih letih postala izjemno priljubljena.
Na trgu najdemo različne vrste kolagena, najpogosteje pa se omenjata kolagen tipa I in tipa III, ki sta ključna za kožo. Kolagen v prahu, kapsulah ali tekoči obliki obljublja, da bo nadomestil tisto, kar telo izgubi, in mnogi uporabniki poročajo o izboljšanju videza kože po redni uporabi. Vendar pa je pomembno razumeti, da kolagen, ki ga zaužijemo, v telesu ne gre neposredno v kožo. Prebavni sistem ga razgradi na manjše enote – peptide ali aminokisline –, ki jih telo nato uporabi tam, kjer jih potrebuje. To pomeni, da učinek ni nujno takojšen ali zagotovljen, saj je odvisen od posameznikovega metabolizma in splošnega zdravja.
Peptidi
Tu pa v igro vstopijo peptidi. Peptidi so krajše verige aminokislin, ki so pravzaprav “razgrajeni” delci kolagena. Zaradi svoje manjše molekulske strukture naj bi jih telo lažje absorbiralo kot celoten kolagen. Hidroliziran kolagen, ki ga pogosto najdemo v dopolnilih, je pravzaprav že razčlenjen na peptide, kar naj bi povečalo njegovo učinkovitost. Poleg tega obstajajo tudi specifični bioaktivni peptidi, ki naj bi ciljno spodbujali tvorbo kolagena v koži. Nekateri izdelki za nego kože vsebujejo peptide, ki obljubljajo, da bodo delovali neposredno na površini kože, medtem ko prehranska dopolnila delujejo od znotraj.
Kaj torej izbrati?
Strokovnjaki pravijo, da je odgovor odvisen od vaših potreb in pričakovanj. Če iščete celostno podporo za kožo, lase in nohte, je lahko kolagen v obliki dopolnila dobra izbira. Številne študije kažejo, da redno uživanje kolagena (približno 5–10 gramov na dan) po nekaj mesecih izboljša vlažnost kože in zmanjša videz drobnih gubic. Po drugi strani pa so peptidi morda bolj primerni za tiste, ki želijo hitrejšo absorpcijo ali ciljno nego, na primer z uporabo krem, ki vsebujejo peptide za spodbujanje obnove kože.
Dopolnila niso čudežna rešitev
Pomembno je tudi, da se zavedate, da sama dopolnila niso čudežna rešitev. Po 40. letu koža potrebuje celovit pristop: zadostno hidracijo, zaščito pred soncem, uravnoteženo prehrano z veliko vitamina C (ki pomaga pri tvorbi kolagena) in kakovostno nego. Na primer, uživanje živil, bogatih z aminokislinami, kot so ribe, jajca in stročnice, lahko podpira naravno proizvodnjo kolagena v telesu. Prav tako je ključno, da kožo ščitite pred zunanjimi dejavniki, kot so UV-žarki in onesnaženje, ki pospešujejo razgradnjo kolagena.
Na koncu je izbira med kolagenom in peptidi stvar preference in življenjskega sloga. Če prisegate na preprosto rutino, je morda dovolj kakovostno dopolnilo s kolagenom. Če pa želite kombinirati notranjo in zunanjo nego, so peptidi v kremah lahko odličen dodatek. Ne glede na izbiro pa je najpomembnejše, da poslušate svojo kožo – in ji daste čas, da pokaže rezultate. Po 40. letu je nega kože potrpežljiv proces, ki zahteva doslednost, a z ustreznim pristopom lahko še dolgo ohranite njen zdrav in sijoč videz.
*Ta prispevek ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet. Za osebno prilagojene rešitve se posvetujte z zdravnikom. Informacije so splošne narave in ne upoštevajo individualnih zdravstvenih stanj.
