Kolagen, najpogostejša beljakovina v telesu, je v središču pozornosti zaradi obljub o mladostnem videzu, a znanost ostaja skeptična glede učinkovitosti prehranskih dopolnil.
Kolagen je ključna beljakovina, ki daje strukturo koži, kostem, kitam in vezivnemu tkivu. S staranjem se njegova naravna zaloga v telesu zmanjšuje, kar vodi do gub, oslabljenih sklepov in tanjših las. Naravno upadanje kolagena, ki se začne v srednjih ali poznih dvajsetih letih, znaša približno 1 odstotek na leto, odvisno od dejavnikov, kot so izpostavljenost soncu, prehrana in stres. Zaradi teh lastnosti je kolagen postal priljubljen v lepotni industriji, kjer ga promovirajo kot ključ do mladostnega videza.
Kimberlie Smith, 33-letna mati treh otrok, je za BBC delila svojo izkušnjo z jemanjem morskega kolagena v obliki gela s tropskim okusom. Po stresnem letu 2024, ko se je njen sin rodil prezgodaj, je opazila, da je bila njena koža zaradi pomanjkanja spanja in stresa “zelo prizadeta”.
Po šestih mesecih jemanja kolagena pravi: “Moja koža je svetlejša, čistejša, lasje pa so videti bolj zdravi kot kdaj koli prej.” Kljub njenim pozitivnim izkušnjam znanstveniki opozarjajo, da osebne zgodbe ne potrjujejo nujno učinkovitosti.
Podobno izkušnjo opisuje Ali Watson, 46-letna nevroanestezistka in navdušena dvigovalka uteži. Za BBC je pojasnila, da je začela jemati goveji kolagen v prahu za zaščito sklepov, opazila pa je tudi izboljšanje kože, las in nohtov. Kolagen daje celo svojemu psu Tommyju, ki naj bi bil po uporabi bolj živahen. Vendar Ali priznava, da ni povsem prepričana, ali je izboljšanje posledica kolagena ali drugih dejavnikov, kot je sprememba vremena.
Znanstveni pogled: Skepsa in omejeni dokazi
Dermatologinja Emma Wedgeworth, ki deluje v londonski bolnišnici Harley Street, za BBC opozarja, da znanost še ni potrdila učinkovitosti peroralnih kolagenskih dopolnil. Kolagen je velika molekula, ki se v črevesju težko absorbira, zato ga industrija razgrajuje v manjše peptide.
Kljub temu Wedgeworth ostaja skeptična, saj ni dovolj dokazov, da ti peptidi dosežejo kožo ali imajo želeni učinek. Po njenem mnenju je bolj verjetno, da kolagen koristi drugim organom, saj je koža le eden od ciljev.
Profesor Faisal Ali, dermatolog pri Mid Cheshire NHS Trust, prav tako za BBC poudarja, da so raziskave o kolagenskih dopolnilih pogosto nasprotujoče. Študije, financirane s strani industrije, pogosto kažejo pozitivne učinke na hidratacijo kože in elastičnost, medtem ko neodvisne raziskave ne potrjujejo teh ugotovitev. “Trdni dokazi o učinkovitosti oralnega ali lokalnega kolagena so omejeni,” pravi Ali.
Alternativne metode in praktični nasveti
Kaj pa kolagenske kreme? Wedgeworthova pojasnjuje, da kolagen, nanešen na kožo, ne prodre do dermisa, kjer bi lahko vplival na strukturo kože. Namesto tega dermatologi priporočajo metode, kot sta laserska stimulacija ali mikroiglanje, ki z majhnimi ranami spodbujajo naravno tvorbo kolagena.
Profesor Ali poudarja, da so cenejše in učinkovitejše alternative za ohranjanje zdrave kože preproste: uporaba kreme za sončenje, zdrava prehrana in opustitev kajenja. “Sonce ima velik vpliv na staranje kože,” pravi. “Pravilna zaščita pred soncem in zdrav življenjski slog imata večji učinek kot kolagenska dopolnila.”
Na trgu tri glavne vrste kolagenskih dopolnil: morski, goveji in veganski. Wedgeworth, kot navaja BBC priporoča morskega, saj vsebuje več kolagena tipa 1, ki je ključen za kožo, kosti in kite. Veganski kolagen pa je manj učinkovit, saj ne vsebuje pravega kolagena, temveč le aminokisline in vitamine.
Foto: Pexels