Hormoni so tihi režiserji našega vsakdana. Vplivajo na razpoloženje, energijo, spanje, apetit in celo na to, kako doživljamo lastno telo. Ko se porušijo, to pogosto najprej opazimo skozi napetost, nemir, občutljivost in utrujenost. Prav zato se vse več žensk – še posebej v obdobjih predmenstrualnega sindroma (PMS) ali hormonskih nihanj – obrača k nečemu zelo preprostemu in hkrati učinkovitemu: masaži.
Ne kot razkošju, temveč kot obliki podpore telesu, ki si želi ravnovesja.
PMS, nihanja razpoloženja, napihnjenost, bolečine v spodnjem delu trebuha ali križu – vse to so znaki, da telo deluje pod povečanimi hormonskimi vplivi. V takšnih dneh se pogosto počutimo, kot da smo “iz sebe”, brez pravega razloga razdraženi ali brez energije.
Pomembno je razumeti, da hormonsko neravnovesje ni slabost, temveč naraven proces. Telo nam s temi znaki sporoča, da potrebuje več pozornosti, umirjanja in nežnosti. Masaža se v tem kontekstu pokaže kot ena izmed redkih oblik nege, ki hkrati deluje telesno in psihično.
Kako masaža vpliva na hormone?
Masaža ne posega neposredno v hormonski sistem, a ima močan posreden učinek. Med masažo se v telesu znižuje raven kortizola, hormona stresa, hkrati pa se spodbuja izločanje oksitocina in endorfina, ki sta povezana z občutkom varnosti, sproščenosti in ugodja.
To pomeni, da se telo lažje “umiri”, mišice popustijo, dihanje se poglobi, živčni sistem pa preide iz stanja napetosti v stanje regeneracije. V času PMS ali drugih hormonskih nihanj je prav ta preklop pogosto tisto, kar najbolj potrebujemo.
Manj krčev, manj napetosti, več lahkotnosti
Ena najpogostejših težav v času hormonskih sprememb so mišični krči, zlasti v spodnjem delu trebuha, križu in stegnih. Nežna, premišljena masaža lahko izboljša prekrvavitev, zmanjša zadrževanje tekočine in pomaga telesu, da se hitreje razbremeni napetosti.
Veliko žensk poroča, da se po masaži počutijo lažje, bolj “v svojem telesu” in manj utesnjene. Tudi občutek napihnjenosti se lahko zmanjša, saj se spodbuja limfni pretok in splošno ravnovesje v telesu.
Čustvena plat PMS – in zakaj je dotik pomemben
Hormonska nihanja ne vplivajo le na telo, temveč močno tudi na čustva. Razdražljivost, jokavost, nemir ali notranja napetost so pogosti spremljevalci PMS. V takšnih trenutkih racionalni nasveti pogosto ne pomagajo – telo potrebuje nekaj drugega.
Dotik, kadar je spoštljiv in umirjen, deluje pomirjujoče na živčni sistem. Masaža omogoča, da se za trenutek ustavimo, zadihamo in telesu damo občutek varnosti. Prav ta občutek pa lahko pomembno prispeva k čustveni stabilnosti v obdobjih, ko se zdi, da je vse “preveč”.
Kdaj je masaža najbolj smiselna?
Masaža je lahko koristna v različnih fazah cikla, a mnoge ženske jo najraje vključijo nekaj dni pred menstruacijo ali v času izrazitega PMS. Takrat telo že kaže znake napetosti, a se še ni povsem zaprlo vase.
Pomembno je, da masaža ni preintenzivna. Nežnejši pristopi, počasni gibi in prilagoditev počutju posameznice so ključni. Masaža naj bo podpora, ne dodatna obremenitev.
Masaža kot del skrbi zase, ne rešitev za vse
Čeprav ima masaža številne pozitivne učinke, ni čudežna rešitev za hormonske težave. Je pa lahko dragocen del celostne skrbi zase, skupaj z dovolj spanja, uravnoteženo prehrano, gibanjem in poslušanjem lastnega telesa.
V svetu, kjer smo pogosto navajene stisniti zobe in “zdržati”, masaža predstavlja nekaj drugačnega: dovoljenje, da si vzamemo čas zase in priznamo, da tudi telo potrebuje nežnost.
In včasih je prav to tisto, kar najbolj pomaga.
Prispevek je bil delno pripravljen s pomočjo umetne inteligence in uredniško obdelan.
