Čeprav si zobe vestno ščetkate dvakrat na dan, se vam zdi, da vaš nasmeh še vedno ni filmsko bel? Morda delate katerega od pogostih lepotnih grehov, ki uničujejo učinek dobre ustne higiene.
Večina ljudi verjame, da bolj kot pritisnemo s ščetko, bolj bodo zobje čisti. Resnica pa je ravno nasprotna. Pretirano drgnjenje lahko poškoduje sklenino in dlesni, kar povzroča občutljivost in celo umikanje dlesni. Strokovnjaki priporočajo, da uporabite mehko zobno ščetko in krožne, nežne gibe. Cilj je odstranjevanje zobnih oblog – ne poliranje do bolečine.
Če ste med tistimi, ki si zobe umivajo v minuti ali dveh, verjetno izpustite več kot polovico površine zob. Priporočeni čas ščetkanja je vsaj dve minuti, po možnosti z uporabo štoparice ali električne ščetke z vgrajenim časomerom. Ščetkajte vse strani zob – spredaj, zadaj in ob dlesnih. In ne pozabite na jezik, kjer se zadržujejo bakterije, ki povzročajo slab zadah.
Mnogi posežejo po zobni pasti samo zaradi okusa ali obljubljenega učinka beljenja. A ni vsaka pasta primerna za vsakogar. Če imate občutljive zobe, se izogibajte pastam z grobimi abrazivi. Za tiste, ki imate težave z dlesnimi, izberite pasto z fluoridom in antibakterijskimi sestavinami, ki krepijo zobno sklenino in preprečujejo vnetja. Tudi preveč belilnih past lahko dolgoročno tanjša sklenino.
Ignoriranje nitke in medzobnih ščetk
Zobna nitka ni le dodatek – je nujen del vsakodnevne nege. Zobna ščetka namreč ne doseže vseh mest med zobmi, kjer se nabirajo ostanki hrane in bakterije. Brez nitkanja se povečuje tveganje za karies in vnetje dlesni. Če vam nitkanje ne ustreza, obstajajo medzobne ščetke, ki so enostavnejše za uporabo in izjemno učinkovite. Naj bo nitka vaš vsakodnevni večerni ritual – ne le dodatek pred obiskom zobozdravnika.
Vaša zobna rutina ni popolna, če ne pazite tudi na to, kaj pijete. Kava, čaj, vino in sladke pijače so glavni krivci za madeže in kisline, ki uničujejo sklenino. Vsakič po zaužitju takšnih pijač usta sperite z vodo in poskusite omejiti pogostost. Pitje dovolj vode čez dan pomaga ohranjati naravno ravnovesje sline, ki ščiti zobe in preprečuje razvoj bakterij.
Zdrav in sijoč nasmeh ni rezultat popolne genetike ali dragih posegov – temveč pravilnih navad, ki jih izvajate vsak dan. Malo pozornosti, prava ščetka, nitka in kapljica potrpežljivosti – in vaš nasmeh bo končno tak, kot si ga zaslužite: popoln, zdrav in samozavesten.
Foto: Freepik
Prispevek je oblikovan s pomočjo UI.
