Poleti veliko staršev opazi isto stvar: otrok zvečer težje zaspi, ponoči se prebuja ali pa je naslednji dan utrujen in siten, čeprav spi dlje kot med šolskim letom.
Prva misel je običajno precej logična — kriva je vročina.
In včasih res je. Pregreta soba, težak zrak in pozni sončni zahodi hitro porušijo večerni ritem. A zanimivo je, da imajo otroci poleti pogosto slabši spanec tudi takrat, ko temperature sploh niso ekstremne.
Razlogov je običajno več, večina pa nima veliko veze s samo vročino.
Otroci so med počitnicami pogosto precej bolj “razmetani” skozi dan. En dan zaspijo v avtu, drug dan zvečer gledajo risanke do poznih ur, tretji dan preskočijo običajno večerno rutino, ker so na obisku ali dopustu.
Majhne spremembe se hitro naberejo.
Posebej mlajši otroci precej močno reagirajo že na to, da se večer vsak dan začne ob drugi uri. Telo sicer ni v šolskem režimu, še vedno pa potrebuje nek občutek predvidljivosti.
Več utrujenosti ne pomeni vedno boljšega spanca
To je ena bolj pogostih poletnih zmot.
Starši pogosto mislijo, da bo otrok po celodnevnem kopanju, tekanju in soncu zvečer “padel dol”. V praksi pa se pri mnogih zgodi ravno obratno.
Preutrujeni otroci pogosto težje zaspijo. Nekateri postanejo hiperaktivni, drugi jokavi, tretji pa se tik pred spanjem nenadoma popolnoma prebudijo.
Poletni dnevi so tudi precej bolj polni vtisov. Več ljudi, več hrupa, več dogajanja, več sprememb. In nekateri otroci vse to zvečer precej težje umirijo kot med običajnim ritmom doma.
Problem pogosto postanejo tudi ekrančki
Poleti pravila običajno postanejo mehkejša. Malo daljši večeri, kakšna risanka več, telefon med vožnjo ali tablica v apartmaju med največjo vročino.
Kar je povsem razumljivo.
Težava nastane, ker ekrančki pogosto pridejo ravno v najbolj občutljivem delu dneva — tik pred spanjem. Takrat pa možgani veliko težje preklopijo v umirjanje.
Veliko staršev poleti opazi, da otrok sicer izgleda utrujen, a potem v postelji še eno uro “ne more zaspati”.
Otroci poleti pogosto potrebujejo manj strogosti — ne pa popolnega kaosa
Počitnice seveda niso čas za vojaški urnik. Večina družin poleti nekoliko sprosti pravila in v tem ni nič narobe.
A otrokom običajno precej pomaga, če so večeri vsaj približno podobni. Ne zaradi discipline, ampak zato, ker telo lažje prepozna, da se dan zaključuje.
Včasih naredijo največ že majhne stvari: bolj miren zadnji del večera, manj ekranov tik pred spanjem, odprto okno, pogovor ali nekaj minut brez hrupa.
In pogosto tudi nekoliko manj pritiska.
Ker poletni večeri niso ustvarjeni za popolno rutino. So pa otroci običajno precej mirnejši, ko poletje vseeno ohrani vsaj malo občutka reda.
