Želiš pri 55 izgledati dobro kot J.Lo? To je njen recept!
Jennifer Lopez, globalna ikona, ki pri 55 letih izgleda, kot da je pravkar dopolnila 30, še naprej pušča svet brez besed. Njena postava? Sanjska! Njen trik? Ni čudežne tabletke, ampak trdo delo, pametna prehrana in plesna strast, ki jo drži v vrhunski formi.
Poglejmo, kaj počne J.Lo, da kljubuje času, in kako lahko tudi ti ukradeš nekaj njenih skrivnosti!
Prvič, telovadba je za J.Lo sveti gral. Nikoli ne izpusti treninga, tudi če je sredi turneje ali snemanja filma. Tri do petkrat na teden se znoji v fitnesu, kjer jo vodita dva vrhunska trenerja: David Kirsch v New Yorku in Tracy Anderson v Los Angelesu.
Njeni treningi so prava poslastica – mešanica kardio plesa, dvigovanja uteži, funkcionalnih vaj in plesnih gibov, ki ji krepijo jedro, zadnjico in roke. Posebej obožuje vaje, kot so Spiderman push-upi, plank na medicinski žogi in sumo počepi z utežmi. In ja, ples? To je njen podpis! Vsaka vaja je zabavna, saj pravi, da je gibanje ključ do njenega srečnega duha.
Kaj pa hrana?
Kar se tiče hrane, J.Lo stavi na čisto, organsko in polno hranil. Njen krožnik je umetnina: pusto meso, kot so puran ali piščanec, ribe z omega-3, kot je morski list, in ogromno zelenjave – brokoli, ohrovt, bučke. Dodaja kompleksne ogljikove hidrate, kot so kvinoja, rjavi riž ali sladki krompir, da ima energijo za svoje nore dneve.
Zajtrk? Običajno proteinski smuti z jagodami, grškim jogurtom in kančkom medu. Kosilo je solata z lososom ali piščancem, večerja pa beljakovine z zelenjavo in kvinojo. Prigrizki? Sadje, zelenjava ali pest oreščkov. Sladkor in predelano hrano je črtala, prav tako kofein in alkohol – razen občasne skodelice brezkofeinske kave.
A ni vse v strogosti!
J.Lo si dovoli pregrehe, kot so čokoladni piškoti ali sladoled, a vedno v zmernih količinah. Njen trener Dodd Romero pravi, da je ravnotežje ključno – tudi ona je človek, ki uživa v družinskih večerjah s svojimi otroki. Hidracija je njena mantra; popije najmanj sedem kozarcev vode dnevno, še posebej pred treningom, da iztisne maksimum.
In še en trik? Vsak dan si vzame čas za meditacijo in afirmacije, ki ji krepijo duha. »Sem mladostna in brezčasna,« si ponavlja, in očitno deluje!
Jennifer ne skriva, da je njena rutina zahtevna. »Treba se je potruditi in biti discipliniran,« je dejala za Us Weekly. A prav ta disciplina ji omogoča, da sije na odru, rdeči preprogi ali v Netflixovih filmih, kot je Atlas.
Njen nasvet? Najdi gibanje, ki te osrečuje, jej pametno in poskrbi zase – tako telo kot duša bosta hvaležna.
Alenka Mirnik
Portal24; Foto: Wikimedia/IZEMtv/fotografija je obrezana
