Kdaj ste nazadnje vzeli v roke knjigo samo zato, da bi uživali v zgodbi? Če je odgovor „že dolgo ne“, niste sami. Statistike kažejo, da se branje kot prostočasna dejavnost zmanjšuje – ankete po Evropi in ZDA opozarjajo, da skoraj dve tretjini odraslih v preteklem letu ni prebralo niti ene knjige.
Krivci so številni: od pametnih telefonov in družbenih omrežij do hitrega tempa življenja, kjer se zdi, da za tišino in knjige preprosto zmanjkuje časa. A s tem, ko branje izpuščamo iz svojih rutin, izgubljamo tudi nekaj, kar je za naše duševno zdravje in notranji mir neprecenljivo.
Strokovnjaki že dolgo poudarjajo, da ima branje veliko večjo vrednost kot zgolj sprostitev. Redna navada poseganja po knjigah dokazano znižuje stres, izboljšuje spanje, spodbuja čustveno ravnovesje in celo ohranja kognitivne sposobnosti skozi življenje. V času, ko se mnogi borijo s preobremenjenostjo, osamljenostjo ali tesnobo, je knjiga lahko preprosto, a močno orodje za vračanje notranjega ravnovesja.
Zakaj je knjiga lahko vaša najboljša terapija
Ena najbolj raziskovanih koristi je lajšanje stresa. Britanska študija z Univerze v Sussexu je pokazala, da je že šest minut branja dovolj, da se srčni utrip in mišična napetost znižata za skoraj 70 odstotkov – bolj učinkovito kot poslušanje glasbe ali sprehod. Razlaga je preprosta: ko smo zatopljeni v zgodbo, se naš um umakne iz začaranega kroga skrbi.
Tudi pri spanju ima branje veliko moč. Kratek odlomek pred spanjem deluje kot most med dnevom in nočjo, saj pomiri živčni sistem. Študije so pokazale, da ljudje, ki berejo pred spanjem, hitreje zaspijo, spijo dlje in se ponoči redkeje prebujajo. Pri otrocih branje pravljic zmanjša tesnobo pred spanjem in izboljša kakovost njihovega počitka – navada, ki bi lahko koristila tudi odraslim.
Branje pa ni zgolj pobeg iz realnosti, ampak tudi vaja za čustveno regulacijo. Ko se poistovetimo z literarnimi liki, raziskujemo njihove izzive in občutke, se naučimo bolje razumeti tudi lastna čustva. To pomaga pri razvijanju empatije in iskanju novih pogledov na lastne težave. Ni naključje, da terapevti včasih priporočajo knjige kot obliko samopomoči – tako imenovana biblioterapija je prepoznana kot podpora pri lajšanju anksioznosti in depresije.
Branje krepi možgane
Nenazadnje branje krepi tudi možgane. Med branjem se aktivirajo različna področja: jezikovni centri, spominske povezave, domišljija in vizualizacija. Gre za pravo možgansko telovadbo, ki upočasnjuje kognitivni upad in ohranja možgane aktivne v starosti.
Dolgotrajne raziskave kažejo, da bralci pogosto dosegajo boljše rezultate na testih spomina in koncentracije, celo desetletja po tem, ko so začeli negovati to navado.
Branje je torej veliko več kot hobi. Je navada, ki lahko oblikuje naše misli, izboljša počutje in prinese tisti občutek miru, ki ga v hitrem vsakdanu tako pogosto pogrešamo. Knjiga v torbi ali ob postelji ni le predmet – je ključ do notranjega ravnovesja in močno orodje za ohranjanje duševnega zdravja.
Foto: Portal24 (AI)
