Ko govorimo o mladostnem videzu in zdravem sijaju kože, najprej pomislimo na serume, kreme in drage kozmetične postopke. A skrivnost sijoče in napete kože se pogosto ne skriva v steklenički, temveč na krožniku. Tisto, kar zaužijemo vsak dan, ima lahko veliko večji vpliv na staranje kože kot katerikoli negovalni izdelek.
S staranjem telo začne počasneje obnavljati celice, koža izgublja prožnost, in hitreje postaja občutljiva na zunanje vplive. Toda z izbiro pravih živil lahko ta proces občutno upočasnimo. Ključno je, da v prehrano vključimo živila, ki hkrati razstrupljajo, spodbujajo cirkulacijo in ščitijo pred oksidativnim stresom – skritim sovražnikom mladostne kože.
Na družbenem omrežju Instagram je eden izmed nutricionistov delil tri preprosta, a učinkovita živila, ki lahko pripomorejo k upočasnjenemu staranju kože – in nobeno od njih ni eksotično ali težko dostopno.
Prva zvezda med njimi je zagotovo rdeča pesa. Zaradi visoke vsebnosti dušikovih spojin izboljšuje pretok krvi, kar pomeni, da celice prejmejo več kisika in hranil, vključno s tistimi v koži. Pesa je lahko zaveznik zdravega sijaja – še posebej, če jo vključimo v prehrano kot svež sok ali jo nežno dušimo na pari.
Naslednji naravni ščit pred prezgodnjimi znaki staranja so robide. Ta temno modro jagodičevje je polno vitamina C, antocianinov in drugih antioksidantov, ki kožo varujejo pred škodljivimi vplivi okolja in UV-sevanjem. Hkrati podpirajo tvorbo kolagena – proteina, ki koži daje elastičnost in čvrstost. Uživanje robid kot del jutranjega smutija ali kot dodatek v solatah je enostaven, a učinkovit korak v vsakodnevni rutini.
Tretji, morda manj očiten, a izjemno koristen izbor so dušena jabolka. V tej toplotno obdelani obliki vsebujejo pektin, topno vlaknino, ki blagodejno vpliva na prebavo in črevesno mikrobioto. Ker je zdravje kože tesno povezano s stanjem prebavnega sistema, so dušena jabolka več kot le lahka sladica – so majhen notranji čistilec in vir kvercetina, močnega protivnetnega flavonoida.
Zdravje kože se ne začne pri ličenju, temveč pri tem, kar pojemo. Protivnetna živila, bogata z antioksidanti, vlakninami in naravnimi pigmenti, imajo moč, da krepijo zaščitne mehanizme kože od znotraj navzven. In še preden posežemo po dragih izdelkih, se velja vprašati – kako lahko izboljšamo svojo prehrano?
Foto: Pixabay/Desertrose7
