Pogosta uporaba ustnih vodic na osnovi alkohola je lahko škodljiva
Ustne vodice na osnovi alkohola so široko uporabljene zaradi svoje antibakterijske učinkovitosti, ki pomaga zmanjševati kopičenje bakterij, preprečevati nastanek kariesa in bolezni dlesni ter izboljševati splošno ustno higieno. Vendar pa strokovnjaki za prehrano in zdravje mikrobioma opozarjajo, da bi lahko dolgotrajna in redna uporaba teh izdelkov vplivala na ravnovesje ustnega in črevesnega mikrobioma ter povzročila nekatere nepričakovane posledice za zdravje.
Ustna votlina je dom številnim bakterijam, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravega okolja v ustih in v širšem telesu, piše Eating Well. Alkohol v ustnih vodicah je sicer učinkovit pri uničevanju patogenih bakterij, vendar ob tem odstranjuje tudi koristne mikroorganizme.
Številne ustne vodice vsebujejo od 5 do 27 odstotkov alkohola, kar lahko spremeni naravno bakterijsko sestavo ustne flore. Po besedah registrirane dietetičarke Angele Konegni, MS, RD, CSR, lahko takšno porušenje mikrobioma vodi do povečane prisotnosti bakterij, kot sta Fusobacterium nucleatum in Streptococcus anginosus, ki sta povezani z boleznimi dlesni in nekaterimi vrstami raka.
Kako ustne vodice vplivajo na črevesje
Raziskave so pokazale, da lahko dolgotrajna uporaba ustnih vodic na osnovi alkohola vpliva tudi na zdravje črevesja. Porušitev ustnega mikrobioma lahko povzroči prenos škodljivih bakterij v prebavni trakt, kar lahko privede do neravnovesja v črevesni mikrobioti.
Bakterija F. nucleatum je posebej problematična, saj se lahko pritrdi na druge mikroorganizme in tvori zobne obloge. Poleg tega se je v raziskavah izkazalo, da specifični podtip te bakterije, imenovan Fna C2, lahko prehaja skozi prebavni trakt in doseže črevesje, kjer lahko vpliva na nastanek predrakavih tvorb v debelem črevesu.
Bakterija S. anginosus pa vpliva na sestavo bakterij v telesu in je povezana s tveganjem za nastanek raka ter srčno-žilnih bolezni. Prisotnost te bakterije v večjih količinah je bila povezana s kroničnim gastritisom in koronarno aterosklerozo.
Možna povezava med ustnimi vodicami in rakom
Ena od skrbi glede uporabe ustnih vodic na osnovi alkohola je tudi možna povezava z večjim tveganjem za razvoj raka glave in vratu. Alkohol se namreč v telesu razgradi v acetaldehid, spojino, ki jo znanstveniki uvrščajo med rakotvorne snovi. Čeprav vse raziskave ne potrjujejo neposredne povezave med uporabo ustnih vodic na osnovi alkohola in povečanim tveganjem za nastanek raka, nekateri dokazi kažejo na možnost dolgoročnih negativnih učinkov.
Pomen ustnega zdravja za splošno počutje
Ohranjanje dobrega ustnega zdravja je ključno ne le za preprečevanje kariesa in bolezni dlesni, temveč tudi za splošno zdravje telesa. Študije kažejo na povezavo med slabim ustnim zdravjem in povečanim tveganjem za kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in celo kognitivni upad.
Nekatere oralne bakterije lahko sprožijo imunske odzive, ki vplivajo na razvoj avtoimunskih stanj, kot je revmatoidni artritis. Prav tako lahko zdrava ustna votlina izboljša prehranske navade, saj močni zobje in odsotnost bolezni dlesni omogočajo uživanje različnih živil, bogatih z vlakninami, ki so ključna za zdravje črevesja.
Možne alternative ustnim vodicam na osnovi alkohola
Ker se raziskave o vplivu ustnih vodic na alkoholni osnovi še nadaljujejo, strokovnjaki predlagajo več alternativ, ki bi lahko pomagale pri ohranjanju ustnega zdravja brez negativnih posledic za črevesje:
- Izpiranje s slano vodo: Slana voda deluje kot naravni antiseptik in lahko pomaga pri zmanjšanju bakterij v ustih.
- Soda bikarbona: Raztopina sode bikarbone lahko deluje protimikrobno in pomaga pri nevtralizaciji kislin v ustni votlini.
- Ajurvedska metoda vlečenja z oljem: Žvrkljanje kokosovega olja v ustih naj bi pomagalo zmanjšati bakterije, vendar znanstveni dokazi o učinkovitosti te metode še niso dokončni.
- Probiotične ustne vode: Gre za novejšo obliko ustnih vodic, ki vsebujejo koristne mikroorganizme in lahko pomagajo pri vzdrževanju uravnoteženega mikrobioma v ustih.
Načini za podporo zdravega črevesja
Poleg izogibanja ustnim vodicam na osnovi alkohola obstaja več načinov, kako podpreti zdravje črevesja:
- Povečanje vnosa vlaknin: Prehrana, bogata z vlakninami, spodbuja rast koristnih bakterij v črevesju.
- Vključitev fermentiranih živil: Živila, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kimči, vsebujejo probiotike, ki lahko podpirajo zdravo črevesno floro.
- Redna telesna vadba: Raziskave kažejo, da vadba prispeva k večji raznolikosti črevesnih bakterij.
- Omejitev uživanja alkohola in prenehanje kajenja: Obe navadi lahko škodljivo vplivata na črevesni mikrobiom in povečata tveganje za različne bolezni.
Čeprav so ustne vodice na osnovi alkohola učinkovite pri uničevanju škodljivih bakterij v ustih, obstajajo dokazi, da lahko negativno vplivajo na ravnovesje mikrobioma in posledično na zdravje črevesja.
