Osem živil, ki koristijo tako srcu kot črevesju
Prehrana, prijazna do srca, in prehrana za urejeno prebavo imata veliko skupnega. Živila z veliko vlakninami, nenasičenimi maščobami in rastlinskimi…
Zakaj jeseni zjutraj težje vstanemo – in kaj pomaga, da se hitreje prebudimo
Budilka zvoni, zunaj je še tema, postelja pa se zdi prijetnejša kot kadarkoli. Jesenska jutra so za številne ljudi napornejša,…
Geni niso edina usoda: Gibanje in manj ultra predelane hrane zmanjšata tveganje za diabetes
Tudi ljudje z izrazito genetsko nagnjenostjo k sladkorni bolezni tipa 2 lahko tveganje občutno zmanjšajo. Nova raziskava je manjši delež…
Kreatin ni več le za bodybuilderje: Kaj kaže nova raziskava za po 45. letu?
Kreatin je bil dolgo povezan predvsem z bodybuilderji in vrhunskimi športniki, v zadnjih letih pa ga raziskovalci vse pogosteje proučujejo…
Masaža po vadbi: je boljša isti dan ali naslednje jutro?
Po napornem teku, treningu v fitnesu ali daljšem pohodu se masaža zdi kot najhitrejša pot do spočitih mišic. Toda pravi…
Tri minute sprinta ali 90 minut zmerne vadbe? Razlika je presenetila raziskovalce
Kratki intervali zelo intenzivnega gibanja lahko v telesu sprožijo precej drugačen odziv kot dolgotrajna vadba v zmernem tempu. V raziskavi…
Ta preprost test z roko lahko razkrije, ali pijete dovolj vode
Nežno stisnite kožo na hrbtni strani dlani in jo spustite. Če se takoj poravna, je njen turgor praviloma dober, če…
Katera vadba najbolj pomaga znižati krvni tlak? Raziskava izpostavlja učinkovito kombinacijo
Pri zniževanju krvnega tlaka ni pomembna le količina gibanja, temveč tudi vrsta vadbe. Obsežna analiza raziskav kaže, da bi bila…