Masaža je čudovit način za sprostitev, lajšanje stresa in nego telesa. Če se prvič odpravljate na masažo ali pa želite osvežiti svoje znanje o pravilih obnašanja, smo za vas zbrali 10 ključnih nasvetov. Tukaj so stvari, ki jih morate vedeti, in tiste, ki se jim je bolje izogniti, da bo vaša izkušnja prijetna za vas in za terapevta.
Pridite pravočasno
Točnost je zlata vrednota. Pridite 5–10 minut prej, da se umirite, izpolnite morebitne obrazce in se pripravite na sproščujoč trenutek. Zamujanje lahko skrajša vaš čas na mizi, kar nikomur ne koristi.
Sporočite svoje potrebe
Pred začetkom povejte terapevtu, če imate bolečine, alergije ali preference glede pritiska. Masaža je timsko delo – komunikacija je ključna za udobje.
Upoštevajte higieno
Pred masažo se stuširajte, saj čistoča pokaže spoštovanje do terapevta. Umivanje rok in nog je prav tako pomembno, sploh če ste ves dan na nogah.
Oblačila naj bodo udobna
Nosite ohlapna oblačila, ki jih je enostavno sleči ali obleči. Večina masaž zahteva, da se delno ali povsem slečete, a brez skrbi – terapevt poskrbi za zasebnost z rjuhami.
Na mizi: Kako se obnašati
Sprostite se, a ostanite pozorni
Zaprite oči, globoko dihajte in se prepustite. Če je pritisk premočan ali preslab, to mirno povejte. Terapevt ceni povratne informacije, da prilagodi masažo vašim željam.
Tišina je zlato
Masaža je čas za umiritev. Pogovor ni prepovedan, a poskusite se izogniti dolgim debatam. Naj se terapevt osredotoči, vi pa uživajte v miru. Če morate kaj vprašati, bodite kratki.
Ne premikajte se preveč
Ležite mirno, da terapevt lažje dela. Prekomerno premikanje ali dvigovanje glave lahko moti ritem masaže. Roke in noge pustite sproščene, kot vam pokaže strokovnjak.
Česa nikar ne počnite
Pustite telefon pri miru
Utišajte telefon ali ga pustite v torbi. Zvonjenje, tipkanje ali preverjanje obvestil uniči sproščujoče vzdušje. Ta čas je samo za vas, zato se odklopite od digitalnega sveta.
Ne jejte tik pred masažo
Poln želodec in masaža nista dobra kombinacija. Poskusite jesti lahek obrok vsaj uro ali dve pred terminom, da se izognete nelagodju med pritiskom na telo.
Ne ignorirajte svojih meja
Če se med masažo počutite neprijetno – fizično ali čustveno – to povejte. Nikar ne trpite v tišini. Masaža je namenjena vašemu dobremu počutju, zato spoštujte svoje občutke.
Dihalne vaje pred masažo vam lahko pomagajo, da se hitreje sprostite. Globoko dihanje izboljša cirkulacijo in pomiri misli. Po masaži si vzemite čas – ne hitite takoj v natrpan dan. Popijte kozarec vode, da hidrirate telo, in se izogibajte napornim dejavnostim vsaj nekaj ur.
Če spite med masažo, brez skrbi! To je pogosto in terapevt vas ne bo obsojal, če celo malce zasmrčite. Prav tako ni sramotno, če se na mizi pojavi malo sline – to se zgodi, ko ste zares sproščeni. Vseeno pa pojdite na stranišče pred začetkom, da se izognete prekinjanju seanse.
Ana Koren
Foto: Pexels
