Po večeru z nekaj preveč pijače veliko ljudi naslednje jutro instinktivno poseže po mastni hrani in močni kavi. Toda telo po alkoholu običajno potrebuje nekaj povsem drugega: tekočino, elektrolite in hrano, ki ne obremeni želodca.
Glavobol, slabost, utrujenost in suha usta so predvsem posledica dehidracije. Alkohol namreč deluje kot diuretik, zaradi česar telo izgublja več tekočine, hkrati pa tudi pomembne minerale, kot so kalij, magnezij in natrij. Poleg tega lahko zniža raven sladkorja v krvi in razdraži želodec.
Banane, jajca in juha med najboljšimi izbirami
Med živili, ki jih strokovnjaki najpogosteje priporočajo po prekrokani noči, so banane. Vsebujejo veliko kalija, ki ga telo po alkoholu pogosto primanjkuje, obenem pa hitro zagotovijo nekaj energije.
Dobro izbiro predstavljajo tudi jajca, predvsem zaradi aminokisline cistein, ki pomaga pri razgradnji acetaldehida – snovi, ki nastaja pri presnovi alkohola in je povezana z značilnimi simptomi mačka.
Veliko ljudi bolje prenese tudi ovseno kašo ali polnozrnat toast. Kompleksni ogljikovi hidrati pomagajo stabilizirati krvni sladkor, hkrati pa ne obremenijo prebave.
Pri občutljivem želodcu pogosto pomaga piščančja juha, saj telo rehidrira in nadomesti del izgubljenih elektrolitov. Podoben učinek imajo živila z visoko vsebnostjo vode, denimo lubenica.
Ingverjev čaj je medtem ena najpogostejših naravnih rešitev proti slabosti. Ingver lahko pomaga pomiriti želodec in spodbuditi prebavo, nekateri pa mu dodajo še med za hitrejši dvig energije.
Kava in mastna hrana pogosto naredita več škode kot koristi
Čeprav velja prepričanje, da mastna hrana “vpije alkohol”, strokovnjaki opozarjajo, da lahko hamburgerji, pica ali ocvrta hrana razdražijo želodec še bolj kot sam alkohol.
Podobno velja za kavo. Kratkoročno sicer lahko zmanjša občutek utrujenosti, vendar dodatno izsušuje telo in pri nekaterih ljudeh še okrepi glavobol.
Slaba izbira je tudi zelo začinjena hrana, saj lahko poveča slabost in draženje želodca.
Tudi znameniti “klin se s klinom izbija” ne deluje tako, kot si marsikdo predstavlja. Nova alkoholna pijača lahko simptome le začasno prikrije, ne odpravi pa dejanske dehidracije in obremenitve telesa.
Spanje ostaja najboljše zdravilo
Čeprav lahko hrana nekoliko ublaži simptome, zdravniki opozarjajo, da čudežne rešitve za mačka ni. Telo potrebuje predvsem čas, tekočino in počitek.
Alkohol namreč ne vpliva le na prebavo in hidracijo, ampak tudi na kakovost spanja. Čeprav po pitju ljudje pogosto hitreje zaspijo, je spanec običajno bolj površen, zaradi česar je utrujenost naslednji dan še izrazitejša.
