Kava je za mnoge jutranji ritual, tolažba med delom in majhen užitek sredi dneva. A čeprav sama po sebi ni problem, lahko način pitja kave hitro postane tisti dejavnik, ki nam povzroča živčnost, utrujenost, težave s spanjem ali prebavo. Pogosto namreč ne pijemo „preveč kave“, ampak jo pijemo narobe.
Ena najpogostejših napak je kava takoj po vstajanju, brez zajtrka. Na prazen želodec kava močno spodbudi izločanje želodčne kisline in stresnih hormonov, kar lahko vodi v zgago, slabost, tresenje ali nenaden padec energije kasneje dopoldne.
Telo je zjutraj že naravno v stanju povišanega kortizola. Dodaten kofeinski „sunek“ lahko ta odziv še okrepi, namesto da bi nas uravnoteženo prebudil.
Boljša izbira je, da kavo spijemo po obroku ali vsaj ob majhnem prigrizku, ko je prebavni sistem že aktiven.
Kava pogosto postane orodje za preživetje, ne užitek. Če jo pijemo zato, ker smo kronično neprespani, telo v resnici ne dobi tistega, kar potrebuje. Kofein lahko utrujenost začasno prikrije, ne odpravi pa vzroka.
Posledica je začarani krog: več utrujenosti, več kave, slabši spanec – in naslednji dan znova od začetka. Takšno pitje kave dolgoročno izčrpava živčni sistem in zmanjša naravno odpornost proti stresu.
Kava naj bo dodatek, ne nadomestek za počitek.
Pitje kave pozno popoldne
Mnogi podcenjujejo, kako dolgo kofein ostane aktiven v telesu. Učinek kave lahko traja tudi 6 ur ali več, pri občutljivih ljudeh še dlje. Kava ob 16. uri se lahko zvečer pokaže kot nemir, težko uspavanje ali plitek spanec, čeprav se tega ne poveže neposredno s kavo.
Posebej zahrbtno je, da se človek lahko počuti „normalno zaspano“, a kakovost spanja je kljub temu slabša. Zjutraj se zbudimo utrujeni – in krog se ponovi.
Če imate težave s spanjem, je smiselno kavo omejiti na dopoldanski čas.
Pitje kave brez poslušanja lastnega telesa
Ena največjih napak je, da kavo pijemo avtomatsko – ob isti uri, v isti količini, ne glede na to, kako se počutimo. Telo pa ima dneve, ko kofein prenaša slabše: ob stresu, hormonskih nihanjih, bolezni ali pomanjkanju spanca.
Znaki, da kava trenutno ne dela v vašo korist, so lahko:
- razbijanje srca,
- tesnoba ali notranji nemir,
- nenaden padec energije,
- težave s koncentracijo namesto izboljšanja.
V takih dneh je smiselno količino zmanjšati ali kavo preskočiti – ne kot odpoved, ampak kot odziv na potrebe telesa.
Kave ni treba izločiti, da bi imeli več energije. Pogosto je dovolj, da spremenimo čas, količino in razlog, zakaj jo pijemo. Ko kava postane zavestna izbira in ne refleks, lahko znova deluje kot tisto, kar naj bi bila – prijeten, nežen spodbujalec, ne pa tihi vir obremenitve.
![Romana Tomc [Foto: www.RomanaTomc.si]](https://i0.wp.com/portal24.si/wp-content/uploads/2023/05/tomcromana2018-19-scaled.jpg?fit=300%2C200&ssl=1)
