Mestno otroštvo je pogosto natančno organizirano: šola, kosilo, domača naloga, trening, vožnja domov in zaslon. Med prometom, gostim urnikom, malo zelenih površin in skrbjo za varnost lahko navadna igra zunaj hitro postane izjema, ne pa del dneva.
To ni težava le zato, ker otrokom “manjka zraka”. Gibanje, igra in prosti čas brez strogo določenega cilja pomembno prispevajo k njihovemu telesnemu in duševnemu razvoju. Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da telesna dejavnost pri otrocih in mladostnikih podpira zdravje kosti, razvoj mišic, motorične in kognitivne sposobnosti ter duševno zdravje.
V mestu ovire niso izmišljene
Starši se ne odločajo vedno med igriščem in telefonom. Pogosto izbirajo med prometno cesto, vročino, slabim zrakom, oddaljenim igriščem, službenimi obveznostmi in popoldnevom, polnim drugih dejavnosti. Zato ni pošteno kriviti le otrok ali staršev, če otrok po pouku ostane doma.
Vendar prav tu pomaga sprememba pogleda: igra na prostem ni dodatna obveznost, ki jo je treba stlačiti v urnik, ampak priložnost za gibanje, druženje in sprostitev po dnevu sedenja in pravil.
Za otroke, stare od pet do 17 let, WHO priporoča povprečno vsaj 60 minut zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan. To ne pomeni, da mora biti vse organiziran šport. Hoja do parka, vožnja s kolesom, lovljenje žoge, plezanje, rolkanje ali raziskovanje poti domov so prav tako gibanje.
Zakaj ni vseeno, kje se otrok igra
Zunaj otrok praviloma ne sedi pri miru. Teče, se prilagaja terenu, presoja razdalje, se dogovarja z drugimi in rešuje drobne spore brez takojšnjega posredovanja odraslih. Takšna igra ni nadomestilo za šolo ali trening, ima pa nekaj, česar v strogo vodenem okolju pogosto ni: otrok sam izbira, kaj bo počel in kako dolgo bo pri tem vztrajal.
Po dolgem šolskem dnevu to potrebujejo tudi otroci, ki niso posebej športni. Na Portalu24 smo že pisali, zakaj so otroci prve tedne šole pogosto bolj utrujeni, razdražljivi in občutljivi. Kratek odmor z gibanjem in brez zaslona je lahko boljša razbremenitev kot še ena ura sedenja.
Kako začeti brez dodatnega pritiska
Ni treba, da družina vsak dan organizira izlet ali trening. Veliko naredijo že manjše navade: sprehod po večerji, pot do trgovine peš, 20 minut na bližnjem igrišču, kolo ali skiro namesto vožnje, žoga v prtljažniku avtomobila.
Zaslon ni sovražnik, težava nastane, ko izrine spanec, gibanje, druženje in prosti čas. Kadar so zaradi vročine, onesnaženega zraka ali prometa razmere zunaj neprimerne, je smiselna tudi aktivna igra doma. Cilj namreč ni otroka za vsako ceno spraviti ven, temveč mu vsak dan pustiti dovolj prostora za gibanje, igro in odklop.
