Kava je za marsikoga jutranja „brca“ za prebavni sistem. Ampak veste kaj? Ni edina, ki zna opraviti to delo. Če želite svojemu telesu ponuditi malo več raznolikosti (in morda še kaj boljšega od kofeinskega sunka), obstaja kar nekaj napitkov, ki lahko nežno, a učinkovito spodbudijo redno in zdravo prebavo.
Začnimo pri osnovi, ki jo pogosto jemljemo kot samoumevno – voda. Ja, tisti navaden, prozoren napitek, ki ga imamo vsi doma. Velik kozarec zjutraj naredi več, kot si mislite. „Podmaže“ stvari tam, kjer je treba, in omogoči, da se vlaknine, ki jih zaužijete čez dan, res pokažejo v najboljši luči. Brez vode je vse skupaj kot avto brez olja – preprosto ne steče.
Če pa vam voda zveni dolgočasno, se lahko zatečete k hruškovemu soku. Sladek, ne preveč intenziven in – najpomembneje – bogat s sorbitolom, ki nase veže vodo in poskrbi, da je blato mehkejše. Za močnejši učinek pa je tu še slivov sok – klasika, ki jo poznajo že naše babice. Poleg vlaknin vsebuje še polifenole, kar pomeni, da ne skrbi le za prebavo, ampak vam da tudi nekaj antioksidantske podpore.
Če spadate med tiste, ki jih zjutraj ne pogreje nič bolj kot skodelica toplega napitka, poskusite zeliščni čaj. Regratov čaj bo deloval nežno, čaj iz sene pa nekoliko bolj odločno (zato z njim raje ne pretiravajte). Pa še prijetno je, ko sedite, srkate in se zavedate, da delate nekaj dobrega za svoje telo.
In potem je tu še kefir – kremasta, rahlo kisla fermentirana pijača, ki jo ljubijo vaša črevesna mikrobitja. Probiotiki v kefirju pomagajo vzpostaviti zdravo ravnovesje bakterij, kar pomeni, da se stvari premikajo po načrtih. Dodajte ga k jutranji ovseni kaši ali popijte samostojno – vaša prebava vam bo hvaležna.
Torej, čeprav bo kava za marsikoga vedno ostala nepogrešljiv jutranji ritual, ni škode, če ji tu in tam dovolite malo konkurence. Od ledeno hladne vode do sladkega soka sliv – izbire so tu, da jih preizkusite. In morda boste ugotovili, da je jutro brez kave… prav prijetno.
Foto: Freepik
