Izbira masaže ni odvisna samo od tega, koliko močan pritisk vam ustreza. Pomembni so namen obiska, življenjski slog, telesna dejavnost in deli telesa, ki potrebujejo največ pozornosti.
Ponudba različnih masaž lahko ob prvem obisku povzroči nekaj zmede. Sprostitvena, klasična in športna masaža se na prvi pogled zdijo podobne, saj vse vključujejo dotik in obravnavo mehkih tkiv. Razlikujejo pa se po tempu, intenzivnosti, namenu in predelih, ki jim terapevt nameni največ časa.
Nobena od njih ni sama po sebi boljša od drugih. Prava izbira je tista, ki ustreza vašemu trenutnemu počutju in razlogu, zaradi katerega ste se odločili za obisk.
Sprostitvena masaža za umiritev in odmik
Sprostitvena masaža je primerna za vse, ki si želijo predvsem miru, prijetnega dotika in odmika od vsakdanjega hitenja. Gibi so praviloma počasnejši in nežnejši, pritisk pa se prilagodi posamezniku.
Takšna masaža je lahko dobra izbira po napornem delovnem tednu, v obdobju večjega stresa ali preprosto takrat, ko si želimo uro brez telefona, obvestil in obveznosti. Ni nujno, da imamo bolečine ali izrazito mišično napetost.
Pri sprostitveni masaži je lahko obravnavano celo telo, lahko pa se več pozornosti nameni hrbtu, ramenom, nogam ali stopalom. Pred začetkom terapevtu povejmo, kateri predeli so bolj občutljivi in ali nam ustreza zelo nežen ali nekoliko odločnejši pritisk.
Sprostitvena masaža ni manj kakovostna zato, ker je nežnejša. Njen glavni namen je ustvariti občutek miru, udobja in telesne sproščenosti.
Primerna je tudi za prvi obisk, saj omogoča postopno spoznavanje masaže in ugotavljanje, kakšen pritisk nam najbolj ustreza.
Klasična masaža za vsakodnevno mišično napetost
Klasična masaža združuje različne prijeme, med njimi glajenje, gnetenje in drgnjenje. V primerjavi s sprostitveno masažo je lahko nekoliko intenzivnejša ter bolj osredotočena na predele, kjer čutimo napetost.
Pogosto jo izberejo ljudje, ki večino dneva sedijo za računalnikom, veliko vozijo ali opravljajo ponavljajoče se gibe. Pri njih so običajno najbolj obremenjeni vrat, ramena in spodnji del hrbta. Pri stoječem delu se lahko več pozornosti nameni nogam, mečem in stopalom.
Klasična masaža se lahko izvaja na celem telesu ali samo na izbranem predelu. Če imamo na voljo manj časa ali nas moti predvsem napet vrat, je lahko smiselna delna masaža hrbta, ramen in vratu.
Klasična masaža je dobra srednja pot za tiste, ki si želijo sprostitve in nekoliko bolj usmerjene obravnave napetih mišic.
Pritisk je lahko močnejši kot pri sprostitveni masaži, še vedno pa ne bi smel povzročati ostre ali pekoče bolečine. Terapevtu med obravnavo povejmo, če je masaža premočna ali preblaga.
Športna masaža ni namenjena samo športnikom
Ime pogosto ustvari vtis, da je športna masaža primerna samo za profesionalne športnike. V resnici se zanjo lahko odločijo tudi rekreativni tekači, kolesarji, pohodniki in vsi, ki so telesno dejavni.
Športna masaža je praviloma bolj ciljno usmerjena. Namesto splošni sprostitvi lahko več časa nameni mišičnim skupinam, ki so pri določeni dejavnosti najbolj obremenjene. Pri tekaču so to lahko noge, pri kolesarju poleg nog tudi spodnji del hrbta in ramena, pri plavalcu pa ramenski obroč.
Njena izvedba je odvisna tudi od časa obiska. Masaža pred športno dejavnostjo se razlikuje od obravnave po večjem naporu. Prav zato mora terapevt vedeti, s katerim športom se ukvarjamo, kako pogosto treniramo in ali nas v kratkem čaka zahtevnejši trening oziroma tekmovanje.
Športna masaža ni tekmovanje v prenašanju bolečine. Lahko je intenzivnejša, a mora biti pritisk še vedno prilagojen odzivu telesa. Če zaradi njega zadržujemo dih ali napenjamo mišice, je obravnava najverjetneje premočna.
Pri sveži poškodbi, izraziti bolečini ali oteklini masaža ni nadomestilo za zdravniško oziroma fizioterapevtsko presojo.
Kako izbrati pravo masažo?
Pred rezervacijo si zastavimo preprosto vprašanje: kaj si od obiska najbolj želimo?
Če potrebujemo predvsem počitek in umiritev, bo verjetno najprimernejša sprostitvena masaža. Če nas moti napetost zaradi sedečega ali stoječega dela, lahko izberemo klasično masažo. Če smo telesno dejavni in želimo več pozornosti nameniti mišicam, ki jih pri športu najbolj obremenjujemo, je lahko primerna športna masaža.
Odločitev ni dokončna. Posamezne tehnike se lahko prepletajo, terapevt pa lahko potek prilagodi našemu počutju. Ni treba poznati vseh razlik med masažami – dovolj je, da jasno opišemo svoje želje, dnevne obremenitve in občutljive predele.
Pred začetkom omenimo tudi poškodbe, nosečnost, občutljivo kožo, zdravila za redčenje krvi in druga pomembna zdravstvena stanja. Masažo prestavimo ob povišani telesni temperaturi, akutni poškodbi, odprtih ranah ali okužbi.
Najboljša masaža ni nujno najnežnejša ali najmočnejša. Prava je tista, pri kateri se počutimo varno, slišano in dovolj sproščeno, da lahko za nekaj časa pozabimo na vsakodnevne obveznosti.
