Masaža – tista pričakovana ura miru, topline in sprostitve. Marsikdo komaj čaka, da se uleže na masažno mizo, zapre oči in se popolnoma odklopi. A če ste med tistimi, ki jih med masažo nenadoma predrami nepričakovana budnost, niste sami. Pojav, da se zbudimo ali ostanemo napol budni med masažo, ima precej več opraviti s fiziologijo kot z vašo sposobnostjo sproščanja.
Zakaj se to zgodi? In ali pomeni, da ste napeti, živčni ali preprosto niste »za masaže«? V nadaljevanju razkrivamo ozadje tega pogosto nerazumljenega pojava, ki je povezan z delovanjem možganov, cikli spanja in varnostjo.
Masaže pogosto sprožijo stanje, ki je podobno lahkemu spanju ali dremanju. Telo preide v parasimpatično stanje, ki upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in spodbudi sproščanje hormona oksitocina. Vse to so znaki, da telo prehaja v stanje počitka, ki ni povsem budno, a še ni globok spanec.
Ta prehodni fazi pravimo tudi hipnagogično stanje – gre za tisti občutek, ko začnemo toniti v spanec, a smo še vedno zmerno pozorni na okolico. Prav v tej fazi lahko ob vsakem nepričakovanem dotiku, zvoku ali premiku telesa nenadoma odprete oči. Če vas maserka rahlo spremeni pritisk, zamenja roko ali vas premasira po nekoliko bolj občutljivem predelu, lahko telo zazna to kot rahlo motnjo in vas predrami.
Možgani na preži – tudi med sproščanjem
Četudi se med masažo počutimo izjemno sproščeno, naši možgani delujejo po svojih pravilih. Evolucijsko smo nagnjeni k temu, da ostajamo pozorni v situacijah, ko smo v ranljivem položaju – in ležanje z obrazom v odprtini masažne mize to zagotovo je. Možgani zaznavajo, da ne nadzorujemo okolice, zato ostanejo rahlo aktivni, da nas zaščitijo.
Telo zaznava zvoke v prostoru, toploto prostora, vonje eteričnih olj in prisotnost druge osebe. Vse to lahko povzroči, da se ne pogreznemo povsem v spanec. Za nekatere ljudi so masaže celo preveč stimulativne – dotik, ritmičnost gibov in pritisk sprožijo živčno aktivnost, ki zbuja pozornost namesto zaspanosti.
Kaj lahko storite, če si želite zaspati
Če je vaš cilj, da bi med masažo resnično zadremali, obstaja nekaj trikov. Pomaga, če pred masažo ne zaužijete kofeina vsaj nekaj ur. Dihalne vaje pred začetkom vam lahko pomagajo upočasniti možgansko aktivnost in se hitreje pogrezniti v stanje počitka. Nekateri priporočajo tudi, da maserja že na začetku obvestite, da bi radi zaspali, saj se bodo v tem primeru trudili, da bodo gibi še bolj ritmični in umirjeni.
Izbira masažne tehnike ima prav tako vpliv. Švedska masaža s počasnimi, dolgimi gibi je bolj sproščujoča kot npr. športna masaža, ki vsebuje več pritiska in bolj budnih prijemov. Temperatura prostora, tiha glasba in občutek varnosti so prav tako dejavniki, ki spodbujajo globlji počitek.
Če se med masažo zbudite ali nikoli povsem zaspite, to še ne pomeni, da se vaše telo ne sprošča ali da masaža nima učinka. Včasih je prav lahkoten spanec tisto, kar vaše telo potrebuje, da se resetira. Ključ je v tem, da masažo dojemamo kot trenutek zase, ne kot nujen dremež. Vaš um ve, kaj dela – vi pa mu le zaupajte.
Foto: Freepik
