Ko temperature močno narastejo, mnogi instinktivno posežejo po ledeno hladnem tušu v upanju, da se bodo čim hitreje ohladili. Čeprav občutek na koži prinaša takojšnje olajšanje, lahko telo na zelo mrzlo vodo odreagira drugače, kot bi pričakovali.
Po poročanju časnika The Independent strokovnjaki opozarjajo, da je v vročem vremenu pogosto primernejša mlačna voda kot ledeno hladna prha.
Hladna voda lahko zadrži toploto v telesu
Ob stiku z zelo mrzlo vodo se krvne žile v koži zožijo. Zaradi tega se zmanjša pretok krvi tik pod površino kože, kjer bi se telo sicer lažje ohlajalo.
Namesto da bi toploto oddajalo v okolico, jo lahko za kratek čas zadrži v notranjosti. Posledično občutek svežine na koži ne pomeni nujno, da se je znižala tudi telesna temperatura.
Nenaden temperaturni šok ni za vsakogar
Pri zelo nizkih temperaturah vode lahko pride do tako imenovanega hladnega šoka. Ta povzroči hitro zoženje krvnih žil in začasno zvišanje krvnega tlaka, zaradi česar je srce bolj obremenjeno.
Za večino zdravih ljudi prhanje doma ne predstavlja večjega tveganja, strokovnjaki pa vseeno svetujejo previdnost pri nenadnem prehodu iz velike vročine v ledeno mrzlo vodo, zlasti pri ljudeh z boleznimi srca in ožilja.
Tudi zelo vroča prha ni dobra rešitev
Čeprav se včasih sliši nasvet, da vroča voda spodbudi telo k hlajenju, strokovnjaki opozarjajo, da lahko previsoka temperatura telesu celo dovaja dodatno toploto.
Veliko primernejša izbira je mlačna prha, ki omogoča prijetno osvežitev brez nenadnega temperaturnega šoka. Nekatere raziskave kažejo, da je za ohlajanje telesa učinkovita voda s temperaturo okoli 26 do 27 stopinj Celzija.
Mlačna voda pomaga tudi pri čiščenju kože
Poleti se zaradi potenja na koži kopičijo znoj, maščoba in druge nečistoče. Mlačna voda jih običajno odstrani učinkoviteje kot zelo hladna, ki lahko povzroči začasno zategovanje kože in oteži čiščenje por.
To ne pomeni, da se je hladni vodi treba povsem izogibati, lahko pa je smiselno izbrati zmernejšo temperaturo in se ohlajati postopoma.
Če želite po napornem dnevu hitro osvežitev, strokovnjaki priporočajo mlačen tuš ali postopno zniževanje temperature vode. Tako boste telesu pomagali pri odvajanju odvečne toplote, ne da bi ga po nepotrebnem izpostavili dodatnemu stresu.
