Ko po prvih treningih tehtnica ne pokaže spremembe, to še ne pomeni, da se v telesu ne dogaja nič. Nova raziskava kaže, da lahko vadba za moč že v zelo kratkem času sproži presnovne spremembe v maščobnem tkivu – še preden se zmanjšanje telesne teže pokaže na tehtnici.
Raziskovalci z brazilske državne univerze Campinas so želeli ugotoviti, kako se maščobno tkivo odzove na začetek vadbe za moč, neodvisno od samega hujšanja. Rezultate raziskave so objavili v znanstveni reviji Life Sciences, o ugotovitvah pa je poročala tudi brazilska raziskovalna fundacija FAPESP.
Poskus so izvedli na debelih miših, ki so jih hranili s prehrano z veliko maščobami. Del živali je ostal telesno nedejaven, drugi del pa je sedem dni opravljal vadbo, zasnovano tako, da je posnemala trening za moč pri ljudeh.
Miši so se vzpenjale po 70 centimetrov dolgi lestvi, na repih pa so nosile uteži. Vsaka vadba je obsegala 20 vzponov pri približno 70 odstotkih največje zmogljivosti.
Spremembe so se začele pred izgubo teže
Po sedmih treningih se telesna teža živali še ni zmanjšala, vendar so raziskovalci v njihovem maščobnem tkivu že zaznali pomembne spremembe. Maščobne celice so bile manjše, zmanjšala se je količina maščobe okoli črevesja, okrepili pa so se tudi procesi, povezani z razgradnjo shranjenih maščob.
Raziskovalci so se osredotočili predvsem na visceralno maščobo. Gre za maščobno tkivo, ki se kopiči globoko v trebušni votlini okoli notranjih organov in je presnovno dejavnejše od maščobe neposredno pod kožo. Njene večje količine so povezane z vnetnimi procesi, inzulinsko odpornostjo in povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Vadba je vplivala na delovanje beljakovin, ki sodelujejo pri lipolizi oziroma razgradnji maščob. Zmanjšala se je tudi aktivnost gena, povezanega z nastajanjem in shranjevanjem novih maščobnih molekul.
Rezultati še ne veljajo neposredno za ljudi
Ker je bila raziskava opravljena na živalih, rezultatov ni mogoče preprosto prenesti na človeka. Prav tako sedem dni vadbe ne pomeni, da bo človek v enem tednu opazno izgubil trebušno maščobo.
Ugotovitve pa pomagajo pojasniti, zakaj številni koristni učinki gibanja nastopijo, še preden jih lahko opazimo v ogledalu ali izmerimo na tehtnici. Telo se lahko na vadbo presnovno odzove že zelo zgodaj, medtem ko vidne spremembe zahtevajo več časa in rednost.
Če se številka na tehtnici po prvih treningih ne premakne, vadba zato ni zaman. Mišice, maščobno tkivo in presnova se lahko že prilagajajo – rezultati, ki jih vidimo navzven, pa pogosto pridejo nekoliko pozneje.
