Ali lahko vadba z elastiko nadomesti uteži?
Elastika je lahka, poceni in jo lahko pospravimo v predal, vendar to ne pomeni, da je namenjena le ogrevanju ali…
Telovadba pred operacijo lahko zmanjša tveganje za zaplete
Na večjo operacijo se ni treba pripravljati le z izvidi, zdravili in počitkom. Sistematični pregled 42 raziskav kaže, da lahko…
Ko vadba postane preveč: Znaki, da telo potrebuje počitek
Utrujenost in nekoliko boleče mišice po zahtevnem treningu so običajne. Če zmogljivost več tednov pada, spanec postaja slabši, noge pa…
Zakaj nas med tekom nenadoma požene na stranišče – in kako zmanjšati tveganje
Krči, slabost in nenadna potreba po odvajanju med tekom niso nujno posledica pokvarjene hrane ali slabe telesne pripravljenosti. Pri dolgotrajni…
Kreatin ni več le za bodybuilderje: Kaj kaže nova raziskava za po 45. letu?
Kreatin je bil dolgo povezan predvsem z bodybuilderji in vrhunskimi športniki, v zadnjih letih pa ga raziskovalci vse pogosteje proučujejo…
Masaža po vadbi: je boljša isti dan ali naslednje jutro?
Po napornem teku, treningu v fitnesu ali daljšem pohodu se masaža zdi kot najhitrejša pot do spočitih mišic. Toda pravi…
Tri minute sprinta ali 90 minut zmerne vadbe? Razlika je presenetila raziskovalce
Kratki intervali zelo intenzivnega gibanja lahko v telesu sprožijo precej drugačen odziv kot dolgotrajna vadba v zmernem tempu. V raziskavi…
Katera vadba najbolj pomaga znižati krvni tlak? Raziskava izpostavlja učinkovito kombinacijo
Pri zniževanju krvnega tlaka ni pomembna le količina gibanja, temveč tudi vrsta vadbe. Obsežna analiza raziskav kaže, da bi bila…