Visok krvni tlak velja za eno najpogostejših kroničnih zdravstvenih težav sodobnega časa. Ker pogosto ne povzroča izrazitih simptomov, lahko ostane neopažen več let, medtem pa povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in druge resne zaplete.
O hipertenziji zdravniki govorijo, ko krvni tlak preseže vrednost 140/90 mm Hg. Prva številka označuje pritisk krvi ob krčenju srca, druga pa tlak med srčnimi utripi.
Med najbolj znanimi priporočili za obvladovanje visokega krvnega tlaka ostajajo zdrava prehrana, telesna aktivnost, manj stresa in zdravila. V zadnjih letih pa vse več raziskav odpira tudi vprašanje, ali lahko pri uravnavanju krvnega tlaka pomaga masaža.
Masaža dolgo veljala za previdnostno področje
Dolga leta je med terapevti in v delu strokovne literature veljalo previdnostno stališče, da je treba biti pri masaži oseb z visokim krvnim tlakom zelo zadržan. Razlog je bila bojazen, da bi povečana prekrvavitev med masažo dodatno obremenila žile in srce.
Danes številne raziskave kažejo nekoliko drugačno sliko.
Več študij namreč ugotavlja, da lahko določene vrste masaže prispevajo k sprostitvi telesa, zmanjšanju stresnega odziva in posledično tudi k znižanju krvnega tlaka.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da masaža vpliva na živčni sistem in spodbuja sprostitvene odzive v telesu. Ti lahko povzročijo širjenje krvnih žil, umirjanje srčnega utripa ter zmanjšanje telesne napetosti.
Pomembno pa je, da masaža ni enotna metoda. Medtem ko se pri hipertenziji običajno odsvetujejo zelo intenzivne tehnike globokih tkiv, se kot primernejše pogosto omenjajo nežnejše oblike sprostitvene oziroma švedske masaže.
Raziskave kažejo predvsem kratkoročne učinke
Več raziskav v zadnjih letih je proučevalo povezavo med masažo in krvnim tlakom, predvsem pri ženskah s prehipertenzijo ali hipertenzijo.
Ena od študij, objavljena v strokovni reviji International Journal of Preventive Medicine, je pokazala, da je masažna terapija pri delu udeleženk prispevala k znižanju krvnega tlaka ter zmanjšanju ravni stresnega hormona kortizola.
Tudi raziskava, objavljena v reviji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, je pri ženskah s hipertenzijo zaznala znižanje krvnega tlaka in srčnega utripa po rednih terapijah švedske masaže. Raziskovalci so ob tem opozorili, da so bili učinki predvsem kratkoročni in da masaža ne more nadomestiti standardnega zdravljenja hipertenzije.
Podobne ugotovitve so pokazale tudi raziskave o masaži hrbta in drugih sprostitvenih tehnikah za obvladovanje stresa.
Masaža ni nadomestilo za zdravljenje
Strokovnjaki opozarjajo, da masaža sama po sebi ni zdravljenje hipertenzije, lahko pa pri nekaterih ljudeh predstavlja dopolnilno podporo ob standardni terapiji, spremembah življenjskega sloga in zmanjševanju stresa.
Pri osebah z neurejenim visokim krvnim tlakom ali drugimi srčno-žilnimi težavami se pred začetkom masažnih terapij priporoča posvet z zdravnikom.
Pomembna ostaja tudi izbira ustrezne vrste masaže ter prilagoditev intenzivnosti posamezniku in njegovemu zdravstvenemu stanju.
