Masaža je že dolgo sinonim za sprostitev, a v nosečnosti dobi povsem novo razsežnost. Telo se spreminja hitreje kot kadarkoli prej, težišče se premika, hormoni vplivajo na sklepe in mišice, utrujenost pa pogosto postane stalni spremljevalec. Prav zato se številne nosečnice začnejo spraševati, ali je masaža v tem obdobju sploh varna – in odgovor ni črno-bel, vendar je v večini primerov lahko zelo pozitiven.
V nosečnosti mišice delajo drugače. Hrbet prevzame večjo obremenitev, ramena se napnejo, noge zadržujejo več tekočine. Nežna, strokovno prilagojena masaža lahko pomaga ublažiti te spremembe. Nosečnice pogosto poročajo o manjših bolečinah v križu, lažjem občutku v nogah in boljšem spanju. Pomemben vidik je tudi psihološki – dotik, ki je varen in umirjen, lahko zmanjša občutek napetosti in tesnobe, ki se v nosečnosti pogosto pojavljata.
Veliko strokovnjakov meni, da je drugo trimesečje čas, ko se telo na masažo običajno najbolje odziva. Slabosti iz začetka nosečnosti pogosto popustijo, trebuh še ni tako velik, da bi oteževal položaj, hkrati pa se začnejo pojavljati prve večje telesne obremenitve.
Zakaj klasična masaža ni vedno prava izbira
Masaža v nosečnosti ni enaka klasični masaži. Razlika je predvsem v pritisku, položaju telesa in izbiri tehnik. Nosečnica običajno ne leži na trebuhu, ampak na boku ali na posebnih blazinah, ki razbremenijo hrbtenico in trebuh.
Posebna previdnost velja tudi pri določenih točkah na telesu, zlasti okoli gležnjev, zapestij in spodnjega dela hrbta. Izkušen terapevt natančno ve, kako se tem območjem prilagoditi. Prav zato je izbira terapevta eden ključnih dejavnikov varnosti.
Trebušni del se običajno masira zelo nežno ali pa se ga sploh ne vključuje. Prav tako se izogiba zelo toplim postopkom, kot so vroči kamni ali zelo vroča olja.
Kdaj je potreben posvet z zdravnikom
Če nosečnost poteka brez zapletov, masaža pogosto ni problematična. V določenih primerih pa je posvet z zdravnikom nujen. Mednje spadajo rizična nosečnost, krvavitve, preeklampsija, težave s posteljico ali sum na trombozo. Enako velja pri nenadnem močnem otekanju ali bolečinah nejasnega izvora.
Če zdravnik masažo odsvetuje, se priporočilo praviloma upošteva.
Majhne podrobnosti, ki naredijo veliko razliko
Pred masažo je smiselno terapevtu povedati, v katerem tednu nosečnosti je nosečnica, ter omeniti vse posebnosti ali zdravstvene težave. Med masažo mora biti občutek ves čas prijeten. Če se pojavi slabost, vrtoglavica ali bolečina, se masaža prekine.
Po masaži je priporočljivo piti dovolj tekočine, saj telo pospešeno izloča presnovne produkte.
Masaža v nosečnosti ni razkošje, temveč lahko postane del skrbi za dobro počutje. Ko je izvedena pravilno, lahko pomaga telesu, da se lažje prilagodi spremembam, ki jih prinaša nosečnost, in nosečnici ponudi redke trenutke globokega umirjanja v obdobju velikih telesnih in čustvenih premikov.
