Kaj obleči, koliko se je treba sleči, ali se med masažo govori in kako povedati, da je pritisk premočan? Prvi obisk je precej preprostejši, kot si marsikdo predstavlja, ves čas pa lahko sami določate svoje meje.
Odločitev za prvo masažo lahko spremlja nekaj zadrege. Ne vemo, kaj obleči, ali moramo prinesti brisačo, koliko oblačil odstraniti in ali se od nas pričakuje popolna tišina. Nekateri se bojijo tudi, da bo masaža boleča ali da terapevtu ne bodo znali povedati, kaj jim ne ustreza.
Večina teh skrbi izgine že ob prihodu. Profesionalni masažni terapevt pojasni potek obiska, odgovori na vprašanja in masažo prilagodi posamezniku. Pri prvi masaži vam ni treba poznati pravil – dovolj je, da poveste, kako se počutite in kaj si želite.
Pred masažo sledi kratek pogovor
Na prvi obisk je priporočljivo priti nekaj minut pred dogovorjenim terminom. Tako se lahko v miru pripravite in vam ni treba neposredno iz prometne gneče ali službe hiteti na masažno mizo.
Terapevt vas bo običajno vprašal, zakaj ste se odločili za masažo in katerim predelom želite nameniti največ pozornosti. Povejte mu, če vas pogosto boli vrat, imate utrujen hrbet, napete noge ali si želite predvsem sprostitve.
Pomembno je omeniti tudi poškodbe, nedavne operacije, nosečnost, občutljivo kožo, alergije in pomembnejša zdravstvena stanja. Terapevta opozorite, če jemljete zdravila za redčenje krvi ali imate težave z ožiljem oziroma strjevanjem krvi.
To ni nepotrebno spraševanje, temveč način, da se masaža prilagodi vašemu telesu. Več ko terapevt ve o vašem počutju in željah, lažje izbere primeren pritisk ter se izogne občutljivim predelom.
Kaj obleči in koliko se je treba sleči?
Na masažo lahko pridete v običajnih, udobnih oblačilih. Posebna športna oprema ni potrebna. Če se odpravljate neposredno iz službe, prav tako ni nič narobe, če pridete v oblačilih, ki ste jih nosili čez dan.
Koliko oblačil boste odstranili, je odvisno od vrste masaže in vašega počutja. Pri masaži z oljem se običajno sleče predel, ki bo obravnavan, preostalo telo pa je pokrito z brisačo ali rjuho. Nekatere vrste masaž se izvajajo tudi čez oblačila.
Preden se preoblečete, terapevt zapusti prostor in vam zagotovi zasebnost. Ko ste pripravljeni, se uležete na masažno mizo in pokrijete. Med obravnavo se odkrije samo del telesa, ki ga terapevt trenutno masira.
Nikoli se vam ni treba sleči bolj, kot vam je prijetno. Če želite obdržati spodnje perilo ali določen kos oblačila, to preprosto povejte. Prav tako lahko zavrnete masažo posameznega predela telesa, ne da bi morali svojo odločitev posebej pojasnjevati.
Ali moramo med masažo govoriti?
Med masažo ni treba vzdrževati pogovora. Nekateri se najlažje sprostijo v popolni tišini, drugim ustreza nekaj besed ali kratek pogovor. Oboje je povsem običajno.
Terapevt bo morda na začetku vprašal, ali vam položaj ustreza in ali je pritisk primeren. Pozneje lahko zaprete oči, se osredotočite na dihanje in preprosto uživate v miru.
Če si ne želite pogovora, vam tega ni treba posebej opravičevati. Kratek odgovor ali tišina običajno jasno pokažeta, da si želite mirnejše izkušnje. Enako velja v nasprotni smeri: če se lažje sprostite ob pogovoru, tudi s tem ni nič narobe.
Edini trenutek, ko je pomembno spregovoriti, je takrat, ko vam nekaj ne ustreza. Povejte, če vas zebe, vam je prevroče, je glasba preglasna, položaj neudoben ali pritisk premočan.
Kaj storiti, če masaža boli?
Masaža je lahko na napetih predelih nekoliko intenzivna, ne bi pa smela povzročati ostre, pekoče ali zbadajoče bolečine. Prav tako opozorite na mravljinčenje, odrevenelost ali občutek, da morate telo odmakniti.
Terapevt ne more natančno vedeti, kako močno občutite njegov pritisk. Zato ni treba čakati, da bolečina postane nevzdržna. Dovolj je, da rečete: “Prosim, nekoliko manj pritiska,” ali: “Ta predel je danes zelo občutljiv.”
Prošnja za nežnejši pritisk ni pritožba, temveč koristna informacija. Dober terapevt bo pritisk prilagodil, ne da bi se zaradi tega počutili neprijetno.
Enako lahko poveste, če je masaža preblaga in bi si želeli nekoliko močnejši pritisk. Pri tem se lahko želje razlikujejo glede na predel telesa – na ramenih vam morda ustreza odločnejša masaža, na stopalih pa nežnejša.
Kaj sledi po koncu masaže?
Po masaži terapevt zapusti prostor, da se lahko v miru oblečete. Vstanite počasi, saj ste lahko po daljšem ležanju nekoliko zaspani ali sproščeni. V vročih dneh je priporočljivo popiti nekaj vode in si, če je mogoče, vzeti vsaj nekaj minut brez hitenja.
Po intenzivnejši masaži se lahko pojavi blaga in kratkotrajna občutljivost. Močna bolečina, večje modrice ali težave, ki se stopnjujejo, niso pričakovan dokaz dobre masaže.
Pred odhodom lahko terapevtu poveste, kaj vam je ustrezalo in kaj bi naslednjič spremenili. Tako bo morebitni prihodnji obisk še bolje prilagojen vašim željam.
Prva masaža ni preizkus, pri katerem bi morali karkoli narediti pravilno. Je predvsem priložnost, da za nekaj časa odložite telefon, obveznosti in vsakodnevno hitenje ter pozornost namenite svojemu počutju.
