Počitnice niso le priložnost za oddih od vsakodnevnih obveznosti, ampak lahko pomembno vplivajo tudi na naše duševno zdravje. Čas ob morju, jezeru ali drugi vodi mnogim pomaga zmanjšati stres, izboljšati razpoloženje in si napolniti baterije.
Strokovnjaki pa opozarjajo, da samo menjava okolja ni vedno dovolj. Če želite, da vas dopust resnično obnovi, je pomembno, kako ga preživite. Tri preproste navade lahko po njihovem mnenju naredijo veliko razliko.
Poskusite nekaj, česar še nikoli niste
Ležanje na plaži in branje knjige sta odlična načina sproščanja, še več koristi pa lahko prinese nova izkušnja.
Ni nujno, da gre za nekaj ekstremnega. Lahko prvič preizkusite veslanje na SUP-u, snorkljanje, jadranje, potapljanje ali preprosto obiščete kraj, kjer še niste bili.
Psihologi pojasnjujejo, da nove izkušnje spodbujajo možgane, povečujejo občutek navdušenja in pogosto ustvarijo spomine, ki nas razveseljujejo še dolgo po koncu dopusta.
Hodite bosi po pesku
Sprehod ob morju ni prijeten le zaradi razgleda. Strokovnjaki poudarjajo, da lahko hoja bosi po pesku pomaga zmanjšati občutek napetosti in tesnobe.
Pri tem priporočajo, da pozornost usmerite na občutek peska pod stopali, zvok valov in morski veter. Takšno osredotočanje na sedanji trenutek psihologi opisujejo kot obliko čuječnosti oziroma »ozemljitve«, ki pomaga umiriti misli.
Številni ljudje prav ob vodi občutijo več notranjega miru, raziskave pa kažejo, da ima naravno okolje pozitiven vpliv na razpoloženje in duševno počutje.
Med dopustom se odklopite od službe
Morda najtežji, a hkrati najpomembnejši nasvet je, da med dopustom resnično prenehate delati.
Sodobna tehnologija omogoča, da službene elektronske pošte in sporočila spremljamo kjer koli, vendar lahko že en sestanek ali nekaj odgovorov na e-pošto zmoti proces sproščanja.
Strokovnjaki priporočajo, da že pred odhodom sodelavcem sporočite, da boste med dopustom nedosegljivi, uredite nujne obveznosti in izklopite službena obvestila na telefonu.
Dopust je priložnost za obnovo
Počitnice imajo največji učinek takrat, ko si dovolimo upočasniti tempo. Dovolj spanja, gibanje v naravi, manj časa pred zasloni in več časa za aktivnosti, ki nas veselijo, pomagajo zmanjšati stres ter izboljšajo razpoloženje.
Prav zato strokovnjaki svetujejo, da dopusta ne zapolnite z obveznostmi in nenehnim preverjanjem telefona. Več kot boste prisotni v trenutku, večja je verjetnost, da se boste domov vrnili spočiti, z več energije in boljšim duševnim počutjem.
