Večerni pogled na obarvano nebo lahko za nekaj trenutkov preusmeri pozornost od vsakodnevnih skrbi. Raziskave kažejo, da sončni zahodi posebno učinkovito vzbujajo občutek osuplosti in lepote.
Po napornem dnevu se številni radi ustavijo in opazujejo, kako nebo dobiva oranžne, rožnate in vijolične odtenke. Sončni zahod je nedvomno čudovit prizor, njegov učinek pa morda ni zgolj estetski. Raziskovalci ugotavljajo, da lahko takšni trenutki v nas vzbudijo občutek strahospoštovanja oziroma osuplosti, ki je povezan z boljšim počutjem.
Gre za čustvo, ki se pojavi ob nečem tako veličastnem ali nepričakovanem, da za kratek čas pritegne vso našo pozornost. Takrat vsakodnevne skrbi izgubijo del svoje teže, naše misli pa se usmerijo v dogajanje pred nami.
Sončni zahodi močno vzbujajo občutek lepote
V raziskavi Univerze v Exetru, objavljeni leta 2023, je sodelovalo 2509 ljudi. Raziskovalci so jim prikazovali računalniško ustvarjene prizore naravnega in mestnega okolja ob različnih delih dneva ter v različnih vremenskih razmerah.
Sončni vzhodi in zahodi so bili med najbolj cenjenimi prizori, sodelujoči pa so jih ocenili kot posebej lepe in osupljive. Raziskava sicer ni neposredno dokazovala, da opazovanje sončnega zahoda zdravi stres ali tesnobo. Pokazala je predvsem, da takšni prizori učinkoviteje vzbudijo pozitivna čustva kot običajno modro nebo.
Socialna psihologinja Michelle Shiota z državne univerze v Arizoni pojasnjuje, da nas občutek osuplosti za trenutek odvrne od nemirnih misli. Pomaga nam pogledati na vsakodnevne težave z večje razdalje in pozornost usmeriti v sedanji trenutek.
Zaradi veličastnih prizorov smo lahko tudi bolj pripravljeni pomagati
Občutek strahospoštovanja lahko vpliva celo na naše vedenje. V eni od raziskav so udeleženci opazovali visoka drevesa evkaliptusa, druga skupina pa bližnjo stavbo. Ko je raziskovalec nato namenoma izpustil pisala, so mu ljudje, ki so pred tem gledali drevesa, pogosteje pomagali.
Avtorji raziskave so ocenili, da občutek lastne majhnosti ob mogočnih prizorih zmanjšuje osredotočenost nase ter lahko spodbuja radodarnost in pripravljenost pomagati drugim.
Kaj pa spanec?
Večerni sprehod med sončnim zahodom je lahko tudi prijeten prehod iz aktivnega dela dneva v čas za počitek. Za zdravo notranjo uro je pomembna predvsem redna izpostavljenost naravni svetlobi čez dan ter postopno zmanjševanje svetlobe zvečer.
Ni dokazano, da bi že samo gledanje sončnega zahoda neposredno spodbudilo nastajanje melatonina. Znano pa je, da naravni ritem svetlobe in teme pomaga uravnavati cirkadiani ritem, medtem ko lahko močna umetna svetloba in zasloni pozno zvečer otežijo uspavanje.
Za takšen večerni odmor ne potrebujete eksotične plaže ali razgledne točke. Dovolj je že deset minut na balkonu, vrtu ali med sprehodom. Telefon za nekaj časa pospravite ter opazujte spreminjanje svetlobe in barv na nebu – ne glejte pa neposredno v sonce.
