Napihnjenost večina poveže s hrano. Preveč fižola, premalo pazljivosti, mogoče kak “težji” obrok. A težava je, da pri mnogih napihnjenost ne izgine. Pojavlja se več dni zapored, včasih vsak dan – ne glede na to, kaj jedo.
Tu se zgodba običajno začne zapletati.
Prva stvar, ki jo velja pogledati, ni nujno hrana, ampak hitrost prebave. Če se hrana po črevesju premika počasneje, kot bi se morala, začne fermentirati. Pri tem nastajajo plini, kar povzroča napet trebuh, občutek pritiska in nelagodje. To se pogosto zgodi pri sedečem načinu življenja ali premalo vlakninah, čeprav mnogi mislijo ravno obratno.
Drugi pomemben dejavnik je živčni sistem. Prebava ni ločen proces – močno je povezana s stanjem telesa. Če ste pod stresom, telo prebavo upočasni. Krvni obtok se preusmeri drugam, črevesje dela slabše. Zato se lahko zgodi, da jeste “pravilno”, pa imate vseeno težave.
Velikokrat se omenja tudi intoleranca na določena živila, predvsem laktozo ali gluten. A realnost je nekoliko bolj zapletena. Pri mnogih ne gre za klasično intoleranco, ampak za občutljivost črevesja. To pomeni, da določena hrana sproži simptome, čeprav laboratorijski testi ne pokažejo nič posebnega.
Pomemben del zgodbe je mikrobiom. Črevesje vsebuje na milijarde bakterij, ki sodelujejo pri prebavi. Če je njihovo ravnovesje porušeno – zaradi antibiotikov, prehrane ali stresa – se lahko poveča tvorba plinov in občutek napihnjenosti.
Tudi hormoni igrajo vlogo. Pri ženskah se napihnjenost pogosto poveča v določenih fazah cikla, predvsem pred menstruacijo. Razlog je zadrževanje tekočine in spremembe v delovanju črevesja.
Ne gre spregledati niti načina prehranjevanja. Hitro prehranjevanje, premalo žvečenja in pitje gaziranih pijač lahko povzročijo, da v prebavni sistem vstopi več zraka. Ta se kasneje kaže kot napihnjenost, čeprav vzrok ni v sami hrani.
Napihnjenost, ki ne izgine, torej redko pomeni samo eno stvar. Pogosteje gre za kombinacijo več dejavnikov – od načina življenja do delovanja črevesja. Zato enostavne rešitve pogosto ne delujejo, če ne pogledamo širše slike.
