Poletje prinaša daljše dneve, več sonca in višje temperature, hkrati pa lahko tudi utrujenost, nemir, slabši spanec in občutek pregrevanja. Medtem ko sodobna medicina poudarja predvsem hidracijo, zaščito pred soncem in primerno prehrano, ajurveda na vroče mesece gleda nekoliko drugače.
Ta več tisoč let stara tradicionalna indijska veda svetuje, da poleti upočasnimo tempo, telo hladimo od znotraj navzven ter prilagodimo prehrano in vsakodnevne navade letnemu času. Gre za tradicionalna priporočila, ki temeljijo na načelih ajurvede in niso medicinske smernice.
Poletje je po ajurvedi čas “pite”
V ajurvedi je poletje povezano z došo pita, ki jo zaznamujejo lastnosti, kot so toplota, intenzivnost in presnova.
Po tem tradicionalnem učenju lahko prevlada teh lastnosti povzroči občutek notranje vročine, razdražljivost, zgago, večjo občutljivost kože in hitrejšo izgubo tekočine.
Zato ajurveda svetuje, da poleti iščemo ravnovesje predvsem z ohlajanjem telesa in umirjanjem vsakodnevnega ritma.
Hrana naj bo lahka in osvežilna
Eden najpomembnejših nasvetov je prilagoditev prehrane.
Ajurveda priporoča živila z naravno osvežilnim učinkom, kot so:
- kumare,
- bučke,
- buče,
- lubenica,
- kokos,
- meta,
- aloe vera.
Po drugi strani svetuje zmernost pri zelo začinjeni, mastni, kisli in močno slani hrani, saj naj bi po ajurvedskih načelih še dodatno povečevala občutek vročine.
Poleti si privoščite počasnejši tempo
Po ajurvedi je poletje letni čas, ko telo potrebuje več počitka.
Namesto intenzivne telesne aktivnosti v največji vročini priporoča gibanje zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko so temperature prijaznejše.
Posebej dobrodošli naj bi bili sprehodi ob vodi, čas v naravi in trenutki, namenjeni sprostitvi.
Naravno hlajenje telesa
Ajurveda priporoča tudi več načinov naravnega ohlajanja.
Med njimi so:
- pogostejše kopanje,
- zadrževanje ob rekah, jezerih ali morju,
- masaža telesa s kokosovim oljem,
- uporaba rožne vode ali vonjev sivke, jasmina in sandalovine,
- lahka oblačila iz bombaža, lana ali svile,
- svetlejše barve oblačil.
Nekateri ajurvedski učitelji priporočajo celo večerne sprehode ob mesečini, ki naj bi po tradicionalnem razumevanju delovali pomirjujoče.
Čemu se po ajurvedi poleti raje izogniti?
Tradicionalna priporočila svetujejo previdnost pri:
- naporni vadbi sredi dneva,
- daljšem zadrževanju na soncu opoldne,
- zelo začinjeni hrani,
- velikih količinah alkohola,
- pretiranem uživanju kofeina,
- rafiniranem sladkorju.
Čeprav številna priporočila sovpadajo tudi s sodobnimi nasveti za vroče dni, jih ajurveda razlaga skozi svoje tradicionalno razumevanje ravnovesja v telesu.
Ne pozabite na osnovna priporočila za vroče dni
Ne glede na to, ali vas ajurveda zanima ali ne, strokovnjaki tudi poleti svetujejo dovolj tekočine, izogibanje največji vročini, zaščito kože pred soncem ter prilagojeno telesno dejavnost.
Ajurvedski pristop lahko za nekatere predstavlja zanimiv navdih za bolj umirjen poletni ritem, vendar pri zdravstvenih težavah ne more nadomestiti zdravniškega nasveta.
