Nogavice zvečer pustijo globok rob, čevlji so tesnejši kot zjutraj, gležnji pa so videti nekoliko zabuhli. Pri mnogih je to posledica dneva, preživetega na nogah ali za mizo. Otekanja vendarle ni dobro vedno odpisati kot običajno utrujenost — predvsem, če se pojavi nenadoma, samo na eni nogi ali skupaj z drugimi težavami.
Otekanje nastane, ko se v tkivih nabere več tekočine. Pri dolgih urah sedenja ali stanja pri tem veliko naredi gravitacija: tekočina se zadržuje v spodnjem delu nog. Težava je pogostejša v vročini, po daljšem potovanju, pri preveč slani hrani, v nosečnosti in pri ljudeh s krčnimi žilami.
Med pogostimi vzroki otekanja gležnjev, stopal in nog je pogosto predolgo sedenje oziroma stanje, slana hrana, prekomerna telesna masa, nosečnost in nekatera zdravila. Otekanje lahko povzročijo tudi težave s srcem, ledvicami, jetri, ščitnico, okužbe ali krvni strdek.
Če zvečer otečeta obe nogi
Kadar so noge zvečer nekoliko težje, otekanje prizadene obe strani in se po nočnem počitku zmanjša, je pogosto povezano z običajno obremenitvijo dneva. Pri tem pomagajo preprosti ukrepi: med sedenjem redno vstanite, se sprehodite, nekajkrat dvignite pete in prste, pri počitku pa noge za kratek čas podložite.
Ne gre za to, da bi morali ves dan ležati z nogami v zraku. Veliko več koristi ima pogosto, kratko gibanje.
Previdnost je smiselna tudi pri soli. To ne pomeni, da moramo jesti povsem neslano, ampak da opazimo dneve, ko se seštejejo suhomesnati izdelki, sir, slani prigrizki, pripravljene omake in kruh. Takrat lahko telo zadrži več tekočine.
Otekanje, ki se zjutraj zmanjša in nima drugih znakov, je pogosto manj zaskrbljujoče. Novo, izrazito ali vztrajno otekanje pa ni za domače ugibanje.
Enostransko in nenadno otekanje zahteva pozornost
Če je otekla samo ena noga, oteklina nastane hitro, je boleča, koža pordela oziroma topla ali gre za otekanje brez jasnega razloga, je potreben čimprejšnji zdravniški pregled. Takšni znaki lahko med drugim opozarjajo na krvni strdek v veni.
Mayo Clinic posebej opozarja, da je nujna pomoč potrebna ob otekanju nog, ki ga spremljajo bolečina v prsih, težko dihanje, zasoplost, omedlevica ali izkašljevanje krvi. To so lahko znaki resnega zapleta.
Tudi otekanje obeh nog, ki se stopnjuje, ne izgine čez noč ali se mu pridružijo hitro pridobivanje telesne teže, utrujenost, zasoplost in otekanje trebuha, potrebuje zdravniško presojo. Enako velja, če se oteklina pojavi po uvedbi novega zdravila — nekatera zdravila za krvni tlak jo lahko povzročajo, vendar zdravljenja ne smemo spreminjati sami. O domačem spremljanju tlaka smo pisali v članku Krvni tlak doma.
Če so noge le občasno nekoliko otekle, je dober prvi korak manj dolgo sedenja in več hoje. Če pa telo pošilja nove, enostranske ali stopnjujoče se znake, je pravilno, da jih preverimo — ne zato, ker je vsaka oteklina nevarna, temveč zato, ker je vzrok pomembnejši od videza gležnjev.
